Tiga mineral mesti mempunyai lebih banyak tenaga
Anda mungkin bergantung kepada kopi, teh, atau (rahsia kecil yang kotor) diet untuk meletakkan pagi itu dalam langkah anda.
Tetapi jika anda kerap letih atau keletihan, mungkin tiroid anda, yang bertanggungjawab untuk tenaga, berjalan pada asap. (Walaupun anda-dan tiroid anda cukup sihat.)
Dan pukulan kafein tidak dapat menolongnya.
Susan Blum, MD, doktor perubatan berfungsi (dan Dr. Detektif penyakit oz) mengatakan tiga mineral yang diabaikan membantu semua wanita-bukan hanya mereka yang memukul butang tunda dan menggunakan Starbucks untuk melewati hari itu.
"Walaupun dalam pelbagai fungsi tiroid yang sihat, ada yang lebih baik dan lebih baik," kata Dr. Blum, yang memeriksa tahap hormon T3 yang rendah pada pesakitnya. (Hormon T3 adalah hormon "gas" di badan BMW badan anda, yang meningkatkan metabolisme, tenaga, dan haba dalam sel. Apabila ia rendah, itu adalah punca kelesuan dan kenaikan berat badan.)
"Mineral menyimpan berfungsi tiroid secara optimum, yang sangat baik untuk tenaga," jelas Dr. Blum, sambil menambah bahawa multi-mineral lebih penting daripada pelbagai vitamin dalam kes ini. -Melisse Gelula
Jadi apa mineral yang membuat Dr. Trifecta yang melampau Blum? Dan makanan mana yang mengandungi mereka (kerana itu sumber langsung)?
Zink (15 mg setiap hari)
Apa yang dilakukannya: Membantu kerja tiroid di peringkat selular
Di mana untuk mendapatkannya: Tahini. Buat pakaian untuk salad atau mangkuk nasi dengannya.
Selenium (200 mcg)
Apa yang dilakukan: penting untuk membuat hormon T3
Di mana untuk mendapatkannya: kacang brazil adalah sumber yang hebat. Benih bunga matahari adalah pelari.
Iodine (150 mcg)
Apa yang dilakukannya: Ini adalah mineral asas yang menjadikan semua hormon tiroid
Di mana untuk mendapatkannya: Beli garam meja yang mengandungi iodin, goncang kelp kelip di atas makanan, dan buat titik makan salad rumpai laut.
Apa yang anda lakukan selain Starbucks berjalan apabila anda rendah tenaga? Jus hijau? Bersenam? Beritahu kami dalam komen, di bawah!
