* Ini* pose yoga adalah sebagai tenaga sebagai pukulan espresso-dan Jessamyn Stanley bersumpah dengannya
Semasa menjawab soalan pembaca untuk The New York Times, The Star Yogi mendedahkan empat pose yang akan dia lakukan jika dia hanya boleh berlatih selama 10 minit sehari. Dan semasa dia mempunyai segelintir go-tos, unta itu berpose tidak pernah gagal menjadi cara utama untuk menyegarkannya, tidak kira bila atau di mana dia melakukannya. "Ini adalah selekoh belakang yang selalu memberi tenaga kepada saya. Ini benar -benar seperti mengambil pukulan espresso setiap kali, "katanya. Ya, walaupun minuman sejuk anda tidak mempunyai itu tahap kuasa.
"Pose unta adalah selekoh belakang yang selalu memberi tenaga kepada saya. Ini benar -benar seperti mengambil pukulan espresso setiap kali."-Jessamyn Stanley
Sebagai tambahan kepada kuasa unta yang bangun, dia mempunyai beberapa gerakan super efektif yang lain di atas lengannya ketika anda diikat tepat pada waktunya. Walaupun mempunyai hubungan cinta-benci dengannya, Stanley mengesyorkan melakukan anjing menghadap ke bawah, yang dia katakan "adalah teras standard yang pasti [dalam campuran]."Ikuti itu dengan sikap lumba-lumba yang meningkatkan mood kerana ia" adalah cara yang baik untuk mengerjakan hamstrings dan cara yang baik untuk melihat bagaimana seluruh tubuh anda mengintegrasikan bersama untuk menahan anda."Dan selesaikan dengan tekanan bayi yang menggembirakan tekanan, yang meminjamkan dirinya kepada" perasaan riang yang sangat sukar untuk ditunjukkan dalam kehidupan biasa kita."
Lihat? Anda tidak perlu menumpukan jam sejam kepada yoga untuk meraih faedah. Sekiranya anda rendah pada waktunya, cubalah empat pukulan ini untuk beberapa tenaga utama, kekuatan badan penuh, dan segala macam getaran yang baik.
Anda perlu menyemak tiga petua kebahagiaan sederhana ini dari guru yoga berusia 99 tahun. Atau, cari tahu yoga mana yang cukup terasa seperti urutan.
