Resipi cabai vegetarian ini dengan ubi jalar akan menjadi yang baru

Tatal ke bawah untuk mendapatkan resipi cili yang sihat.

Cabai ubi jalar lentil

Berkhidmat 6

Bahan -bahan
Percikan air
1 3/4 cawan bawang dadu
1 cawan saderi diced
2 1/2 cawan ubi jalar dadu, dikupas dan potong kiub 1 inci
3 ulas bawang putih besar, dicincang
1 sudu garam laut
Lada tanah yang baru
Serbuk cabai 2 sudu teh
1 sudu teh paprika
1/2 sudu teh pala
1/2 sudu teh jintan tanah
1/4 sudu kayu manis
1/2 sudu teh menghancurkan serpihan lada merah (atau secukup rasa)
1 1/4 cawan lentil merah kering
2 1/2 cawan air
1 boleh (28 oz) tomato dihancurkan
1 boleh (15 oz) kacang hitam atau kacang ginjal, dibilas
1 daun bay
3 sudu jus limau segar
Bedges Lime (untuk berkhidmat)

1. Dalam periuk besar pada api sederhana, tambah air, bawang, saderi, ubi jalar, bawang putih, garam, lada, dan rempah -rempah, dan kacau.

2. Tutup dan renehkan api sederhana selama enam hingga lapan minit, kacau sekali -sekala. Kurangkan haba jika bawang melekat pada bahagian bawah periuk.

3. Bilas lentil. Tambahkannya ke dalam periuk dengan air, tomato, kacang, dan daun bay, dan kacau untuk menggabungkan. Tingkatkan haba untuk mendidih.

4. Kurangkan api hingga rendah, tutup, dan reneh selama 25 minit, atau sehingga ubi jalar lembut, kacau sekali -sekala. Keluarkan daun bay, dan kacau di jus kapur. Berkhidmat dengan baji kapur.

Resipi asalnya dari Makan, minum, & jadilah vegan oleh Dreena Burton dan dicetak semula oleh Penyelesaian berasaskan tumbuhan oleh Joel Kahn, MD.

Sekiranya anda menginginkan makanan yang lebih selesa, lihat pai Gembala Paleo ini dan hidangan ketogenik ini yang boleh anda buat di periuk perlahan anda.