Cabai vegan ini penuh dengan protein dan serat, dan hanya mengambil masa 5 minit untuk membuat persediaan
Selain daripada solek pemakanan a+ cabai ini, cabutan sebenar mungkin menjadi faktor kemudahannya. Malah, Jawad mencatatkan bahawa membuat cabai lebih awal dari masa akan membantu mengembangkan kedalaman rasa-rahmat untuk musim cuti yang sibuk. "Cabai lentil vegan ini adalah pilihan yang baik untuk persediaan makanan, dan, seperti semua cili, rasanya lebih baik pada keesokan harinya apabila perisa itu mempunyai masa untuk berkembang. Biarkan cabai anda sejuk sepenuhnya sebelum memindahkan ke bekas kedap udara. Ia akan tetap baik di dalam peti sejuk selama empat hingga lima hari. Anda boleh memanaskan semula cabai anda di atas dapur untuk memanaskan, atau dalam gelombang mikro selama tiga minit, kacau separuh jalan, "kata Jawad. Sama ada anda sedang mencari penyelesaian yang cepat untuk makan malam malam atau suka makan makanan selama berminggu -minggu lebih awal, ini sudah pasti resipi kejatuhan yang sihat untuk anda.
Resipi cili lentil vegan
Bahan -bahan
2 sudu minyak zaitun
1 bawang sederhana dicincang
4 ulas bawang putih cincang
1 ½ cawan lentil hijau dibilas
½ Lentil merah cawan dibilas
2 15-ounce tin tomato tomato
4 cawan sup sayur natrium rendah
1 10-ons boleh dicincang tomato dengan perasa cabai
1 15 auns boleh kacang ginjal merah dibilas
2 sudu serbuk cili
2 sudu teh oregano kering
1 sudu teh serbuk jintan
1 sudu teh garam
2 sudu sirap maple
Daun cilantro untuk berkhidmat
Alpukat diced untuk berkhidmat
Arahan
1. Tekan butang Sauté pada periuk segera dan tambahkan minyak zaitun. Setelah minyak dipanaskan, tambah bawang cincang dan kacau selama 1 minit. Masukkan bawang putih dan tumis selama satu minit lagi. Masukkan ke dalam bahan -bahan lain, kacau untuk menggabungkan semua bahan bersama. Tekan Off/Batalkan untuk mematikan Fungsi Sauté.
2. Letakkan tudung dan gerakkan injap untuk menyegel. Tekan kacang/cabai dan tetapkan pemasa hingga 12 minit. Anda akan melihat periuk segera akan mula memberi tekanan terlebih dahulu dan kemudian pemasa akan bermula. Ia boleh mengambil masa 8-10 minit untuk memberi tekanan.
3. Apabila masa memasak, biarkan tekanan melepaskan secara semulajadi selama 10 minit, kemudian lakukan pelepasan cepat untuk sebarang tekanan yang tinggal. Buka dengan teliti dan keluarkan penutup.
4. Hidangkan dengan cilantro segar dan alpukat cubed dan topping cili lain, jika dikehendaki.
Menyimpan cabai ini (jika anda cukup bernasib baik untuk mempunyai apa-apa yang tersisa) adalah langsung-seperti Jawad disebutkan, ia akan menyimpan di dalam peti sejuk anda di dalam bekas kedap udara sehingga lima hari, dan boleh mudah dipanaskan sama ada di dapur atau microwave. Sekiranya anda merancang untuk menjaga cabai anda lebih lama, buangnya ke dalam beg beku atau kapal selamat beku yang lain sehingga enam bulan.
Dengan cara, jika anda tidak memiliki periuk segera, tiada peluh. "Anda boleh dengan mudah membuat cabai lentil ini di atas dapur, ia hanya akan mengambil masa yang lebih lama," kata Jawad. "Tumis bawang putih dan bawang di dalam periuk dengan minyak, kemudian masukkan ke dalam bahan -bahan lain dan kacau untuk menggabungkan. Bawa cabai ke dalam mendidih dan kemudian biarkan ia reneh selama 50 minit hingga satu jam sehingga lentil dimasak."Betapa mudahnya itu?
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
