Latihan berdiri ini menetapkan teras anda dalam masa kurang dari 10 minit

Latihan dalam senaman ini mungkin tidak kelihatan sukar pada mulanya, kerana anda berdiri sepanjang masa dan melakukan pergerakan kecil. Tetapi jangan tertipu: semakin banyak wakil yang anda lakukan, semakin banyak anda akan merasakan otot teras anda benar -benar menyala. Tangkai selekoh sampingan, contohnya. Atau, apabila anda memegang berat badan terus di hadapan badan anda dan memutar badan anda ke belakang dan sebagainya. Anda mungkin tidak merasakan apa -apa dengan segera, tetapi tidak lama lagi untuk teras anda berasa seperti terbakar.

Selalu baik untuk menukar perkara apabila anda melakukan latihan teras untuk mengerjakan otot anda dengan cara yang sama sekali baru, dan ini adalah cara yang sempurna untuk melakukannya. Hanya diberi amaran: Apabila anda bangun esok, ada peluang 100 peratus obliques anda akan menjadi tahap sakit baru.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.