Formula 3-langkah RD ini akan memastikan telur anda mencapai potensi yang meningkatkan kesihatan mereka

2. Tambahkan sumber serat pilihan anda.

Telur mempunyai banyak nutrien, tetapi yang mereka tidak mempunyai serat. "Serat adalah nutrien lain yang harus dimakan sepanjang hari," kata Rifkin, sambil menambah bahawa ia adalah satu lagi nutrien utama untuk merasa kenyang dari makanan pagi anda. "Selain itu, serat membantu memusnahkan pemprosesan kandungan melalui saluran pencernaan yang membantu dalam keteraturan pencernaan."

Ketika datang ke apa yang hendak dimakan dengan telur hingga serat, Rifkin mengatakan terdapat banyak makanan yang dapat diintegrasikan dengan mudah ke dalam makanan pagi anda. "Anda boleh menambah sayur -sayuran ke dalam perebutan telur, mempunyai secawan buah -buahan di sisi, berkhidmat telur anda pada tortilla gandum keseluruhan atau kepingan roti gandum, mempunyai mangkuk oatmeal eggy, atau menggabungkan kacang atau biji," katanya. Kuncinya hanya untuk menambah sesuatu dengan serat untuk makan anda.

3. Menggabungkan karbohidrat.

Ya, karbohidrat adalah penting walaupun. Rifkin mengatakan bahawa mereka juga nutrien lain yang telur tidak ada, jadi apabila ia datang kepada persoalan apa yang hendak dimakan dengan telur, ini adalah bahagian terakhir formula untuk difikirkan. "Nasib baik, banyak makanan yang sama yang mempunyai serat mempunyai karbohidrat juga," katanya, menyenaraikan oat, roti bakar gandum, buah, dan kacang semuanya sebagai sumber karbohidrat yang hebat.

Benar-benar apabila anda memikirkannya, formula tiga langkah ini sering merupakan formula dua langkah kerana begitu banyak makanan meliputi kedua-dua pangkalan serat dan karbohidrat anda. Betapa mudahnya itu? Ia hanya menunjukkan bahawa makan makanan pagi yang baik tidak perlu mengambil masa lama untuk membuat persediaan; sarapan telur anda akan siap secepat apabila anda mengikuti formula sepanjang jalan. Dan ia akan melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk menjaga anda sepenuhnya sehingga makan tengah hari juga.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.