Resipi muffin yang penuh probiotik ini adalah penjimat waktu pagi yang serius

Ketika Manic Isnin memulakan saat anda bangun (dengan baik, setelah memukul butang tunda), a.m. Rutin sering disingkat. Syampu kering menjimatkan pada waktu mandi, sarapan pagi dilangkau, dan kadang -kadang lupa untuk mengambil suplemen anda sebelum bergegas keluar pintu.

Inilah hack menjimatkan masa yang berguna: Cukup bakar probiotik anda ke dalam sarapan anda. Dengan kapsul probiotik yang bersalut enterik (yang bermaksud serbuk di dalam dapat bertahan sepanjang jalan ke saluran pencernaan), anda boleh mula kreatif dengan kaedah penyampaian probiotik anda. Kes pada titik: probiotik biohm.

"Oleh kerana serbuk itu sendiri bersalut enterik, anda boleh menaikkan makanan anda dengan mencampurkan serbuk probiotik ke dalam hidangan yang anda buat," Mahmoud a. Ghannoum, PhD, Pengasas dan Ketua Pegawai Saintifik Biohm Health. "Sebagai contoh, yogurt Yunani untuk sarapan pagi, bola protein mentega kacang, atau mencampurkannya dengan adunan pancake pagi anda boleh menjadi cara mudah untuk menggabungkan probiotik dan bukannya mengambilnya dalam bentuk kapsul."

"Anda boleh menaikkan makanan anda dengan mencampurkan serbuk probiotik ke dalam hidangan yang anda buat."

Untuk menguji kaedah ini, kami mengetuk Lauren Blake, RD, LDN untuk menyiapkan pilihan sarapan pagi yang memaparkan serbuk probiotik. Dan dia menyampaikan dengan resipi muffin halia pir yang sangat mudah dan mudah ini yang boleh anda lakukan untuk meraih dan pergi mengunyah sepanjang minggu.

Di atas dos probiotik mesra usus dari BIOHM (yang Dr. Ghannoum mengatakan adalah "cara mudah untuk mengimbangi jumlah mikrobiome usus anda dari kedua-dua bakteria dan kulat"), keindahan ini mempunyai bahan-bahan lain yang baik untuk anda seperti gandum dan tepung badam (yang tinggi serat) dan akar halia segar (yang mempunyai sifat anti-radang).

Plus, Blake berkata menambah probiotik ke dalam kebaikan yang dibakar sebenarnya adalah strategi pintar yang sangat pintar, kerana makanan berasaskan bijirin mengandungi PraBiotika juga. "Bukan sahaja prebiotik berpotensi membantu probiotik membiak dan melakukan pekerjaan mereka, tetapi mereka dapat membantu memberi sistem kekebalan anda juga," katanya. Sarapan pagi menjadi lebih baik.

Tatal ke bawah untuk menjaringkan resipi Blake untuk pergi pagi baru anda.

Muffin pir halia yang mesra usus

Hasil 12 hidangan (2 muffin sama 1 dos probiotik)

Bahan -bahan

Bahan kering:
1 cawan tepung gandum keseluruhan
1 cawan tepung badam
1 sudu besar serbuk penaik
1 sudu besar kayu manis
1 sudu teh halia tanah
1/2 sudu teh garam
Serbuk dari 6 kapsul probiotik biohm

Bahan basah:
2 Telur Flax (2 sudu besar tanah biji rami + 6 sudu besar air)
1/4 cawan epal tanpa gula
1/4 cawan gula perang
1/4 cawan minyak kelapa cair
1/3 cawan susu badam tanpa gula
1 sudu teh ekstrak vanila tulen
Halia mentah 1-inci, dikupas dan dicincang dengan baik
2 pir kecil, dikupas dan diced

Runtuh:
6 sudu tepung badam
2 sudu besar minyak kelapa cair
1/4 cawan gula perang

Arahan
1. Panaskan ketuhar hingga 375 darjah dan gariskan timah muffin 12-cawan dengan kertas kertas. Mengetepikan.

2. Dalam mangkuk kecil, buat telur rami dengan menggabungkan 2 sudu besar tanah rami dengan 6 sudu besar air. Diketepikan untuk menebal.

3. Dalam mangkuk besar, gabungkan bahan -bahan kering. Buka kapsul probiotik dan tambahkan ke campuran ramuan kering.

4. Dalam mangkuk yang berasingan, pukul bersama -sama bahan -bahan basah (termasuk telur rami), kecuali pir dadu. Tuangkan campuran ke atas bahan -bahan kering dan kacau sehingga hanya dimasukkan, berhati -hati untuk tidak melampaui campuran. Lipat dalam pir dan bercampur dengan lembut untuk menggabungkan.

5. Untuk membuat topping serbuk, menggabungkan tepung, minyak kelapa cair, dan gula perang dalam mangkuk kecil. Campurkan dengan garpu sehingga hancur.

6. Tenggelam adunan secara merata ke dalam tin muffin yang disediakan kira -kira 3/4 dari jalan penuh. Dengan murah hati atas setiap muffin dengan topping serbuk.

7. Bakar muffin selama 22-25 minit.

8. Keluarkan dari ketuhar dan biarkan sejuk dalam timah muffin selama 10 minit kemudian keluarkan dari kuali dan sejuk sepenuhnya pada rak dawai. Nikmati!

Dengan kerjasama Biohm

Foto: Lauren Blake