Pelatih lantai pelvis ini akhirnya mengajar saya bagaimana melakukan kegel-dan sekarang saya mencadangkannya kepada semua orang yang saya kenal dengan vagina
Mungkin tidak, kerana selagi saya dapat ingat saya juga mempunyai masalah pundi kencing yang mencadangkan lantai pelvis saya tidak begitu kuat seperti yang sepatutnya. Iaitu, harus mengeringkan secara berterusan-hasilnya, ahli pediatrik saya memutuskan ketika saya anak, tidak mengeluarkannya dalam satu perjalanan kerana teknik saya salah-dan juga menjadi kawan yang mungkin mengamuk diri mereka sedikit dalam ketawa, sama ada Rosé terlibat atau tidak. Tetapi masalah tidak dirasakan cukup menekan bagi saya untuk melakukan apa -apa mengenainya.
Kemudian, dua perkara berlaku: Pertama, ibu saya mula mengalami masalah pundi kencing yang serius apabila dia mencapai 60 -an. Kedua, saya mempunyai bayi, bersamaan dengan bola bowling yang menekan pada pundi kencing anda selama berbulan-bulan (dan juga tahap tidur yang kurang tidur, berpotensi dilindungi-di-poop-di-mana-mana yang tidak pernah melakukan keajaiban untuk orang lain Kehidupan Seks). Dan kedua -duanya, pasti, membuatkan saya menyedari bahawa saya perlu melakukan sesuatu tentang menguatkan lantai pelvis saya. Tidak selepas bayi seterusnya, tidak sekali saya lebih tua-tetapi sekarang.
"Mempunyai lantai panggul yang kuat adalah penting kerana ia membolehkan kawalan pundi kencing yang lebih baik, pemulihan postnatal, dan seks yang lebih baik."
"Memiliki lantai pelvik yang kuat adalah penting kerana ia membolehkan kawalan pundi kencing yang lebih baik, pemulihan postnatal, dan seks yang lebih baik," kata Tania Boler, pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Elvie, syarikat perintis fem-teknologi yang mengubah cara kita bercakap tentang segala-galanya dari vagina kesihatan untuk menyusu. "Sungguh mengejutkan bahawa satu daripada tiga wanita menangani inkontinensia yang berkaitan dengan tekanan, dan kami berada dalam misi untuk mengubahnya. Pendidikan jauh melebihi ketidakselesaan bahawa norma budaya tradisional telah dikenakan ke atas kita."
Oleh itu mari kita tinjau: Kawalan pundi kencing yang lebih baik? Pemulihan selepas bersalin yang lebih baik? Seks yang lebih baik? Saya memerlukan ketiga -tiga. Tetapi sebagai seseorang yang masih tidak tahu tentang kegel, saya memerlukan pertolongan. Dan ketika itulah saya berpaling kepada Elvie Trainer, yang direka khusus untuk membawa anda melalui latihan Kegel.
Peranti silikon gred perubatan sesuai dengan selesa di dalam vagina anda (dan saya katakan ini sebagai seseorang yang terlalu berbuih untuk memasukkan tampon sehingga setahun selepas mereka mendapat tempoh mereka-itu adalah itu selesa) dan menghubungkan ke aplikasi melalui bluetooth. Apabila anda mengikat otot lantai pelvis anda, batu permata di skrin naik dalam masa dengan setiap pergerakan, jadi anda sebenarnya boleh memvisualisasikan latihan kegel anda semasa anda melakukannya. "Sensor dan sensor gerakan Elvie Trainer mengukur penguncupan otot lantai pelvis dan kelonggaran," jelas Boler.
Ini. Adalah. BESAR. Sekiranya anda berjuang dengan kegel seperti saya, proses biofeedback ini (membantu fikiran anda menyambung ke badan anda) tidak hanya menunjukkan kepada anda apa yang anda lakukan, tetapi juga membantu anda belajar bagaimana membetulkan pergerakan. Contohnya, pada mulanya, aplikasi Elvie memaklumkan kepada saya bahawa saya sebenarnya menolak ke bawah bukannya memerah. Menurut Elvie, 30 peratus orang dengan vagina mempunyai masalah yang sama, dan sebenarnya boleh menyebabkan kerosakan. Mengetahui ini, saya dapat mencuba langkah yang berbeza sehingga saya berjaya dan batu permata melakukan apa yang saya mahukan.
Dan apa yang saya mahu lakukan adalah mengikuti bersama dengan latihan yang berlainan dalam aplikasinya. Dalam satu, anda memerah untuk memukul sasaran yang berbeza, dengan undur untuk berehat di antara. Di dalam yang lain, anda memerah untuk menjaga batu permata di atas garis sasaran selama beberapa saat, kemudian melepaskan. Dan kemudian ada kegemaran saya: Anda memerah untuk membuat batu permata pergi setinggi anda boleh mendapatkannya, sama seperti permainan karnival di mana anda memukul skala dengan tukul untuk menembak objek di tiang.
Aplikasi ini merekodkan kemajuan anda, menetapkan matlamat berdasarkan di mana anda berada, dan bahkan memberi anda sedikit peringatan apabila anda berhasrat untuk senaman yang lain (matlamatnya adalah untuk melakukan tegel anda tiga kali seminggu, dan setiap rutin hanya mengambil masa lima minit ). "Anda dapat melihat hasil dalam masa empat minggu," kata Boler, dan saya juga melihat peningkatan senaman kedua saya hanya dengan membetulkan teknik saya.
Terdapat tahap kepuasan yang besar yang dapat diperoleh daripada melihat prestasi dan kekuatan anda bertambah baik dalam masa nyata.
Sebagai seseorang yang alah kepada senaman tradisional (katakan perkataan hiit dan saya dengan sopan akan mengeluarkan diri saya dari perbualan), latihan kegel adalah satu, untuk kejutan saya, saya sebenarnya Nikmati. Terdapat tahap kepuasan yang sangat besar untuk melihat prestasi dan kekuatan anda bertambah baik dalam masa nyata, dan setiap pengalaman dengan jurulatih Elvie saya sama dengan tergesa-gesa segera yang anda dapatkan apabila anda menyemak sesuatu dari senarai tugasan anda. Tetapi bercakap mengenai senarai tugasan, ini adalah satu kotak yang diperiksa yang sangat mudah dimuatkan ke dalam rutin anda.
Tanya mana -mana rakan atau rakan sekerja saya dan mereka akan mengesahkan: Saya tidak dapat menutup perkara ini. Meningkatkan kekuatan lantai pelvis anda adalah perjalanan, dan satu yang baru saja saya mulakan, tetapi mempunyai rancangan untuk benar-benar berbuat demikian telah mengambil berat badan saya dari fikiran saya. Sekiranya saya mempunyai keraguan bahawa bekerja di Kegels saya adalah penting, pelatih Elvie saya telah meyakinkan saya. "Pendidikan memberi kuasa dan transformatif," kata Boler. Sapu sekali jika anda bersetuju.
Mahu mencuba jurulatih Elvie? Dapatkan 25 peratus sekarang hingga 20 September untuk menghormati minggu kesedaran kesihatan seksual.
Kandungan Dibayar untuk Elvie
Foto: Elvie Art: baik+kreatif yang baik
