Langkah ini berfungsi dengan glutes, teras, dan hamstrings anda pada masa yang sama-selagi anda tidak membuat kesilapan biasa ini
3. Meluruskan kaki atas
Kesilapan utama terakhir Atieza melihat orang membuat terlalu banyak memberi tumpuan untuk meluruskan kaki yang diangkat. Apabila anda melakukan ini, "anda sedang menenggelamkan di pinggul kaki atas itu berbanding dengan memberi tumpuan kepada kekuatan dan kestabilan dari kaki yang anda jelek," jelasnya. Simpan selekoh di lutut anda apabila anda mengapung kaki anda, dan memandu melalui tumit yang ada di tanah apabila anda mengangkat pinggul anda.
Mahu membakar perkara lebih jauh? Tonton video untuk melihat bagaimana Atienza mengambil jambatan glute satu kaki ke peringkat seterusnya.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
