'Gim kesihatan mental' ini mahu anda meningkatkan 'kecergasan emosi' anda

Bagaimana anda berdua bersambung dan memutuskan untuk bekerjasama?

Emily Anhalt, Psyd: Kami sebenarnya bertemu di Twitter bertahun -tahun yang lalu. Alexa merancang untuk melakukan pop timbul kesihatan mental. Dia mendapat idea untuk pop-up yang berjalan di sekitar New York City dan melihat semua tempat orang boleh pergi untuk meningkatkan kesihatan fizikal mereka, seperti soulcycle, equinox, dan 24 jam kecergasan, tetapi apabila ia datang ke terapi, semua pejabat terapi tersembunyi. Ideanya adalah, bagaimana rupa -rupanya untuk mempunyai ruang yang sama untuk kesihatan mental?

Dia mula menyusun pop timbul, tetapi dia mahukan perspektif ahli terapi, jadi dia menghampiri saya di Twitter. Kami menyatukan kepala kami untuk mengetahui bagaimana kami dapat membuat pop-up benar-benar berjaya, melakukan 10 dari mereka di seluruh negara. Di pop timbul, anda boleh dipasangkan dengan ahli terapi untuk sesi satu-satu atau menghadiri kelas, yang dihoskan oleh saya. Enam puluh peratus daripada orang akhirnya berpegang dengan ahli terapi yang dipadankan dengan pop timbul. Mereka benar -benar berjaya, dan kemudian kami benar -benar pergi ke perlumbaan.

Bagaimana anda memutuskan apa yang harus difokuskan oleh kelas COA?

Ea: Saya telah menjadi ahli psikologi klinikal selama 11 tahun dan selalu berminat dengan apa yang kelihatannya berfungsi pada kesihatan mental anda ketika anda berfungsi dengan baik dan berfungsi dengan baik tetapi ingin membina ketahanan anda sehingga anda lebih mampu mengendalikan apa sahaja kehidupan melemparkan anda. Semasa saya berada di sekolah menengah, saya membuat projek penyelidikan besar, menemuramah 100 ahli psikologi tentang apa yang diperlukan untuk seseorang menjadi sihat secara emosional. Dari penyelidikan ini datang tujuh sifat orang yang sihat secara emosi cenderung mempunyai: kesedaran diri, empati, kesedaran, rasa ingin tahu, mainan, ketahanan, dan komunikasi. Jadi kurikulum Coa didasarkan pada tujuh sifat ini.

Apa yang boleh diharapkan oleh seseorang ketika menghadiri kelas? Bagaimana rasanya?

Ea: Keutamaan terbesar kami adalah menjadikan kelas sangat pengalaman sehingga seseorang tidak hanya bercakap selama 90 minit. Kelas-kelas ini berstruktur dengan format pelajaran-latihan. Pertama, ahli terapi yang mengetuai kelas mengajar rangka kerja [dihubungkan dengan salah satu daripada tujuh ciri]. Kemudian, orang pergi ke bilik pelarian dengan orang lain, yang merupakan tempat untuk berkongsi perjuangan anda sendiri serta mendengar orang lain. Selepas Bilik Breakout, ahli terapi membawa perbincangan mengenai apa yang berlaku untuk orang yang berbeza. Kami menyampaikan idea dan maklumat dan kemudian membantu orang memikirkan bagaimana rupa hidup mereka dan keadaan unik mereka.

Bagaimana anda memastikan ruang terasa selamat sehingga orang merasa digalakkan untuk berkongsi?

Ea: Kami memerlukan orang untuk menghidupkan kamera mereka kerana banyak yang meminta seseorang terdedah, menatap seseorang yang tidak ada di sana. Bagi orang yang tidak merasa selesa berada di kamera, kami menawarkan pelbagai jenis kelas: Soal Jawab dengan ahli terapi mengenai topik tertentu dan orang boleh berkongsi komen dan soalan mereka dalam [Zoom In Chat]. Jadi itulah satu cara bagi orang untuk mencuba kelas ketika mereka belum bersedia untuk melompat sepanjang jalan. Tetapi sebaik sahaja anda menyertai kelas, apa yang kita cuba katakan ialah tidak ada yang salah dengan bekerja pada diri anda dengan cara ini; ia tidak semestinya rahsia. Dan orang benar -benar sangat menyokong dan indah antara satu sama lain.

AM: Orang juga berinteraksi dengan cara yang kecil sebelum berpindah ke bilik pelarian. Contohnya, mereka diminta untuk berkongsi nama mereka atau bagaimana perasaan mereka di kotak sembang zum. Dan kami juga mempunyai pemilihan interaktif. Oleh itu, ada cara kecil yang dibuka oleh orang sebelum bergerak ke dalam soalan yang lebih intensif.

Inspirasi utama untuk COA adalah untuk mewujudkan ruang yang mesra dan berani sebagai studio kecergasan, dan tidak tersembunyi. Seperti apa anda membayangkan ruang COA fizikal kelihatan seperti?

AM: Apabila orang berjalan ke ruang Coa, kami mahu mereka berasa selamat dan selesa, tetapi juga bertenaga-mirip dengan perasaan anda ketika berjalan ke soulcycle. [Rasa keseluruhan] moden dan segar. Juga, setiap studio akan berada di tingkat bawah kerana penting bagi kami bahawa mereka kelihatan dan menyambut, seperti kedai depan. Terdapat juga sebuah kafe dan lounge komuniti di bahagian depan dan ruang kelas. Akan ada pejabat terapi di belakang kerana terapi masih akan menjadi peribadi dan sulit. Harapannya adalah bahawa orang akan mengambil kelas dan kemudian mahu melepak di kafe dan ruang komuniti selepas, mungkin untuk secawan teh dengan orang lain di kelas mereka atau hanya untuk duduk dan jurnal.

Itu luar biasa. Orang akan mahu melepak di sana sepanjang masa!

AM: Saya harap begitu! Kami sangat teruja dengan masa depan COA.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.