Bagaimana pengalaman awal dengan sukan membentuk bagaimana perasaan kita tentang kecergasan di masa depan

Sebagai orang dewasa, saya suka bersenam, tetapi ini pastinya tidak berlaku ketika saya masih remaja. "Siapa yang suka menjadi kekacauan berpeluh?"Saya pernah memberitahu diri saya. Saya fikir saya membenci sukan, tetapi dalam penglihatan semula, saya sebenarnya membenci budaya toksik yang mengelilingi sukan sekolah menengah: kekurangan kerja berpasukan dan tumpuan untuk memenangi di atas segalanya. Hari lapangan sangat kompetitif. Majoriti ia melibatkan berlari-tidak pernah menjadi kekayaan saya-dan tidak ada trampolining, tidak ada skuasy, tiada bola jaring, dan tidak ada mesin mendayung, yang saya lebih baik di. Rasanya biasa, dan saya menjadi letih.

"Apa gunanya saya berada di sini?"Saya tertanya -tanya pada diri saya sebagai sekumpulan gadis yang menjerit kepada saya kerana" tidak berjalan cukup cepat "semasa perlumbaan relay. Kerana peristiwa di sekolah menengah saya hanya memberi tumpuan kepada kelajuan dan bukannya tiang lain yang membuat atlet yang baik, saya selalu merasa tertekan untuk melakukan dan tidak digalakkan ketika saya tidak melakukan seperti yang saya suka. Oleh itu, selepas saya meninggalkan sekolah menengah, saya tidak terlibat dalam sukan untuk seketika, kerana saya berada di bawah anggapan bahawa saya akan membenci mereka. Saya akan membingungkan saya tidak suka daya saing rakyat dengan tidak suka sukan itu sendiri.

• Fiona Shaw, BSC, Fiona Shaw adalah ahli psikologi sukan yang berpusat di United Kingdom.
• Hillary Cauthen, Psyd, CMPC, Psikologi Sukan Klinikal Berlesen dan Pemilik Bersama Texas Prestasi Optimal & Perkhidmatan Psikologi
• Laura El Mir, MSC, Laura adalah ahli terapi tingkah laku kognitif dan ahli psikologi sukan.

Penyelidikan dari Perikatan Kebangsaan untuk Sukan Belia menunjukkan bahawa sekitar 70 peratus kanak -kanak di Amerika Syarikat turun dari sukan pada masa mereka berumur 13 tahun kerana tidak menyeronokkan. Atas sebab ini, Hillary Cauthen, Psyd, perunding prestasi mental yang disahkan, menekankan bahawa penting untuk mengalihkan tumpuan daripada menentukan kejayaan sebagai menang atau kalah untuk mempunyai hubungan yang lebih sihat dengan sukan dan menikmatinya.

"Malangnya, tindakan orang lain boleh menyebabkan kita mentafsir dan membuat makna peristiwa dan kami mengembangkan skema," kata Cauthen. Skema adalah kerangka kognitif yang membantu kami mengatur dan mentafsirkan maklumat. Kami mempunyai skema mengenai segala yang kami alami, dan cara menyusun maklumat ini membentuk pandangan dunia kami.

Setelah berkongsi pengalaman saya dengan Cauthen, dia menyimpulkan bahawa skema saya adalah: "Sukan tidak menyeronokkan kecuali anda pandai melakukannya."Kepada saya, senaman yang berjaya bermakna berlari dan berlari pantas. Saya berasa seperti tidak ada gunanya mengambil bahagian ketika saya tidak begitu baik seperti orang lain yang saya kenal. Walaupun saya memikirkan semua aktiviti sukan lain yang boleh saya lakukan selain berjalan, saya mengandaikan bahawa saya tidak suka mereka kerana saya mengaitkan pengalaman berlari negatif saya di sekolah menengah dengan setiap sukan lain.

Kerana saya mencari pengesahan dari orang lain, saya bermotivasi secara ekstrinsik untuk bersenam, menurut ahli terapi tingkah laku kognitif, Laura El Mir, MSC; Walau bagaimanapun, dia percaya bahawa lebih baik untuk bermotivasi secara intrinsik untuk bersenam atau melakukannya kerana ia baik untuk kesihatan, mood, dan sambungan. "Apabila motivasi kami dikaitkan dengan isyarat luaran dan ini mentakrifkan kejayaan kami, ia mungkin memberi kesan kepada nilai diri dan kepercayaan kami terhadap keupayaan kami secara negatif jika seseorang tidak mendapat ganjaran luaran yang diharapkan," jelas Cauthen.

Oleh kerana menjadi bermotivasi secara intrinsik, sikap saya terhadap sukan telah menjadi lebih positif, dan saya menyifatkannya untuk mengubah persekitaran saya dan orang -orang yang saya ada ketika saya bersenam. Contohnya, berenang dengan sahabat saya meletakkan saya dalam minda yang berbeza daripada berlari di sekitar trek ketika saya masih remaja. Sekarang ketika saya pergi ke gim, saya menggunakan semua peralatan dan mengambil bahagian dalam pelbagai sukan untuk bersenang -senang.

Sama ada anda seorang atlet amatur atau profesional, kita semua terdedah kepada sekatan jalan raya dalam perjalanan sukan kita. "Kebanyakan orang yang datang kepada saya untuk mendapatkan bantuan mengalami masalah atau pengalaman di masa lalu yang mewujudkan halangan dan menahan mereka dari maju atau menjadi yang terbaik," kata ahli psikologi Fiona Shaw, BSC. Saya percaya bahawa tidak kira tahap kecergasan anda, sama ada anda seorang atlet amatur atau pro, dengan mengenal pasti mata melekat dari masa lalu (sama ada melalui bantuan ahli psikologi sukan atau anda sendiri), anda meningkatkan hubungan anda dengan senaman, yang membantu anda Untuk memotong semua bunyi yang dapat mengganggu hubungan anda dengan pergerakan dan semua manfaat yang dapat dibawa.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.