Taktik manipulasi ini adalah tanda yang licik bahawa pasangan anda mungkin mempunyai kecenderungan narsisistik

Seperti apa triangulasi dalam hubungan romantis?

Triangulasi adalah bentuk manipulasi menggunakan komunikasi tidak langsung dengan pihak ketiga, sama ada di kalangan rakan, saudara mara, atau rakan kongsi. Dalam kes triangulasi dalam hubungan romantis, satu rakan kongsi akan pergi ke belakang yang lain untuk membincangkan isu hubungan mereka dengan pihak ketiga, "membentuk sambungan point-to-point yang menggariskan segitiga," kata Dr. Lacy.

Dengan cara ini, pasangan manipulatif menggunakan orang lain untuk "melakukan tawaran mereka untuk mereka," kata ahli psikoterapi dan penyalahgunaan narsisistik Alena Scigliano, LPC. "Saya melihat ini banyak berlaku ketika orang berpisah," katanya. "Rakan kongsi narsistik akan menjangkau ibu bapa pasangan mereka dan membohongi apa yang sedang berlaku atau membesar-besarkan untuk cuba mendapatkan mertua mereka di pihak mereka dan bukannya di pihak pasangan mereka."Secara semulajadi, ini boleh meletakkan pasangan yang diasingkan dalam kedudukan yang mencabar untuk mempertahankan diri bukan sahaja kepada rakan narsis mereka tetapi juga kepada ibu bapa mereka.

Pasti, tidak semua senario di mana seseorang berunding dengan pihak ketiga mengenai konflik hubungan adalah triangulasi narkis; Ia bukan perkara yang sama seperti membongkar rakan kongsi kepada rakan. Seseorang yang terlibat dalam triangulasi berusaha untuk mendapatkan kuasa dan kawalan dalam keadaan, tanpa menghiraukan sesiapa yang terlibat sendiri, tentu saja, kata ahli terapi Katherine Glaser, LCSW. "Ia membawa manipulasi dan ketoksikan ke dalam hubungan, sehingga mereka dapat mendapatkan apa yang mereka ingin.

Mengapa triangulasi biasa di kalangan narsisis?

Gangguan Keperibadian Narsisistik adalah keadaan kesihatan mental di mana orang mempunyai rasa yang hebat, keperluan yang kuat untuk kekaguman, dan sedikit empati untuk orang lain. Tetapi, Scigliano mengatakan orang boleh memaparkan ciri -ciri narsistik tanpa benar -benar mengalami gangguan keperibadian. Mereka yang mempunyai kecenderungan narkis biasanya menggunakan pelbagai taktik untuk memanipulasi orang di sekelilingnya, kadang -kadang tanpa menyedarinya, tambah Scigliano, dan salah satu yang paling biasa adalah triangulasi.

Narcissists melihat triangulasi sebagai strategi untuk mendapatkan sesuatu untuk pergi: orang ketiga yang mereka melibatkan adalah seseorang yang mereka dapat meyakinkan untuk memihak kepada mereka, meningkatkan rasa kebenaran mereka dan menjadikan orang yang pada mulanya mereka tidak setuju seperti yang salah satu.

"Ini sebahagiannya sifat manusia: kita tidak mahu merasa seperti kita yang salah," kata Scigliano. "Tetapi dengan narsisis [dan mereka yang mempunyai kecenderungan narsisistik], mereka juga tidak memikirkan bagaimana tindakan mereka memberi kesan kepada orang lain."Seseorang yang bukan narsisis, sebaliknya, mungkin tidak menggunakan orang ketiga begitu banyak yang cuba merasa disahkan, katanya.

Walau bagaimanapun, narcissists menggunakan triangulasi untuk menggunakan kuasa dan kawalan dalam hubungan mereka, mengalihkan perhatian dari tingkah laku dan kekurangan mereka, mengasingkan orang lain, dan meningkatkan ego mereka, kata Dr. Lacy.

Adakah pasangan anda menggunakan triangulasi?

Triangulasi adalah sejenis penyalahgunaan narsis, atau penyalahgunaan psikologi yang berterusan, kata Scigliano. "Ia cukup rahsia dan sukar untuk diturunkan sehingga ia berlaku cukup kali dan dalam tempoh yang cukup lama."Berikut adalah empat tanda bahawa pasangan anda mungkin terlibat dalam triangulasi.

1. Mereka selalu melibatkan orang lain dalam masalah anda

Membawa rakan, ahli keluarga, atau orang lain ke dalam konflik anda (bukannya sebenarnya cuba menyelesaikannya dengan anda) adalah ciri triangulasi, kata Glaser.

2. Mereka meminta orang lain membincangkan hubungan dengan anda

Semasa triangulasi, pasangan anda mungkin mengelakkan bercakap dengan anda, sebaliknya menggunakan orang ketiga sebagai tempat. "Rakan kongsi anda menyampaikan perasaan atau kebimbangan mereka tentang hubungan anda dengan anda melalui orang lain daripada membincangkannya secara langsung dengan anda," kata Dr. Lacy.

3. Mereka cuba mengasingkan anda

Apabila pasangan anda mempunyai perbualan peribadi tentang anda dengan orang lain, anda mungkin merasa dikecualikan atau terpencil, kata Dr. Lacy. Mereka juga boleh menjadikan orang menentang anda dengan menggambarkan diri mereka sebagai mangsa dalam hubungan anda.

4. Mereka menyoroti anda

Triangulasi dan Gaslighting Pergi ke tangan, kata Dr. Lacy. Dalam menggunakan pendapat orang lain untuk membatalkan perasaan dan persepsi anda dan menjadikan diri mereka sebagai "betul" dalam konflik, tindakan mereka dapat menyebabkan anda meragui diri anda atau bagaimana anda melihat realiti.

Cara menangani triangulasi dalam hubungan

Jangan Kehilangan Sang Anda

Sangat mudah untuk marah apabila anda mengetahui bahawa pasangan anda memberitahu orang lain mengenai perniagaan anda, dan berpotensi membesar -besarkan keadaan untuk membuatnya melihatnya sepenuhnya di sebelah kanan dan anda salah. Tetapi, cuba untuk tidak kehilangan marah, kata Glaser. "Walaupun rasanya anda tidak mempunyai banyak kawalan dalam situasi ini, anda mempunyai kawalan ke atas kata -kata dan tindakan anda sendiri."

Tetapkan sempadan

Batasan adalah alat terbaik anda untuk berurusan dengan narcissists dan mereka yang memaparkan ciri -ciri narsistik, kata Scigliano. "Ketika datang ke triangulasi, ia boleh berkata, 'Anda tahu apa, ini antara anda dan saya. Ibu saya tidak perlu menjadi sebahagian daripada ini, atau begitu-dan-jadi tidak perlu menjadi sebahagian daripada ini. Anda perlu meninggalkan mereka.'"

Anda mungkin perlu menetapkan sempadan antara anda dan pasangan anda dan Anda dan sesiapa yang mereka terlibat, kata Scigliano.

Jangan terlibat dalam triangulasi

Jangan berdebat dengan pihak ketiga, cuba jelaskan situasi kepada mereka, atau sebaliknya menimbulkan apa yang dilakukan oleh pasangan anda. Walaupun pasangan anda cuba melibatkan orang lain dalam isu anda, itu tidak bermakna anda juga harus, kata Dr. Lacy. "Sentiasa berusaha untuk berkomunikasi secara langsung dengan pasangan anda mengenai isu -isu yang mempengaruhi hubungan anda, dan menggalakkan mereka melakukan perkara yang sama."

Dapatkan bantuan profesional

Apabila triangulasi berlaku berulang kali dan menyebabkan kesusahan emosi, bijak untuk bercakap dengan pengamal kesihatan mental. Dr. Lacy mengatakan terapi dapat membantu anda mengembangkan strategi untuk menguruskan kerosakan komunikasi dan ketegangan yang triangulasi meletakkan hubungan. Pastikan ahli terapi berpengalaman bekerja dengan tingkah laku narsisistik, kata Scigliano.

Jaga Diri Anda

Berurusan dengan triangulasi boleh mengalir secara emosi, kata Dr. Lacy. Ia juga boleh menyebabkan kesusahan, kecemasan, dan pengasingan, dan mempengaruhi kesejahteraan keseluruhan anda. Jangan mengabaikan kesihatan mental anda sendiri, katanya. "Terlibat dalam aktiviti yang anda nikmati, mengamalkan teknik pengurusan tekanan, dan mengekalkan rangkaian rakan dan keluarga sokongan yang kuat."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.