Ini jenis daddreaming disambungkan ke kesihatan otak yang lebih baik, tidak kira usia anda

Daripada membatalkan kebimbangan lama, daddreaming konstruktif positif melibatkan membiarkan imaginasi anda melihat ke hadapan dengan main -main. Mungkin ia memikirkan apa yang akan anda lakukan jika anda memenangi loteri, atau apa yang anak -anak anda mungkin seperti ketika mereka membesar.

Apa hubungan antara penurunan bermimpi dan kognitif?

Penyelidikan ke dalam ini masih berterusan, dan belum semuanya telah dibelasah. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang mungkin menjelaskan hubungan antara penurunan kognitif yang berkurang dan berkurang.

"Daydreaming adalah serupa dalam banyak cara untuk bermeditasi," kata W. Christopher Winter. MD, pakar perubatan pakar neurologi dan tidur dengan neurologi Charlottesville dan ubat tidur dan tuan rumah podcast Unplugged Sleep. "Walaupun bermeditasi biasanya melibatkan cuba membersihkan minda, atau memfokuskannya, nampaknya saya bermimpi akan menjadi usaha yang sama-dengan minda anda bersiar-siar, memikirkan situasi atau kegiatan yang menyenangkan."

Ini berpotensi mengurangkan tekanan, menurunkan tekanan darah anda, dan menyebabkan pelepasan endorfin yang dapat meningkatkan kesihatan dan otak anda dari masa ke masa, Dr. Musim sejuk berkata.

Penyelidikan juga mendapati bahawa daddreaming konstruktif positif dikaitkan dengan bahan kelabu korteks serebral yang lebih tebal. Pada flipside, perkara kelabu yang menipis telah dikaitkan dengan penurunan kognitif yang datang dengan penuaan. Oleh itu, mungkin ada sesuatu tentang makan yang membina positif yang mempunyai kesan langsung pada otak anda, tetapi saintis masih menatapnya.

"Rangkaian khusus dalam rangkaian otak-rangkaian lalai-aktif semasa bermimpi," Dr. Panos berkata. "Rangkaian ini terdiri daripada sistem yang lebih kecil yang termasuk sistem temporal medial (yang diperlukan untuk memori spatial dan episodik) dan korteks prefrontal dorsomedial (dikaitkan dengan pelbagai fungsi, termasuk peraturan emosi, penyelesaian masalah, membuat keputusan, teori fikiran , dan penalaran abstrak)."

Keadaan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan demensia frontotemporal dikaitkan dengan pengaktifan penurunan di kawasan otak, serta penurunan prestasi kognitif pada tugas yang lebih asas yang dikaitkan dengan keupayaan berfungsi di kawasan tersebut, Dr. Panos berkata. "Penyelidikan yang lebih baru -baru ini telah mula meneroka pembinaan tahap yang lebih tinggi seperti makan yang konstruktif positif, dan mendapati bahawa individu yang mempunyai keadaan neurodegenerative juga mempunyai episod yang membina positif yang lebih rendah."

Tetapi dr. Panos mengatakan bahawa itu tidak semestinya bermaksud bahawa daydreaming dapat membantu dengan kesihatan kognitif yang lebih baik. Apa adalah Walau bagaimanapun, yang diketahui ialah untuk mengamati, anda perlu dapat membuat dan mengekalkan kenangan, mengambil maklumat itu, dan memproyeksikan maklumat tersebut ke masa depan. Pada asasnya, anda perlu mempunyai kesihatan otak yang baik untuk melakukan makan yang membina positif.

Dr. Panos mengatakan tidak ada penyelidikan yang mencukupi sekarang untuk mengatakan dengan pasti bahawa daydreaming akan membantu penurunan kognitif yang perlahan dari masa ke masa. Tetapi dia mengatakan bahawa sudah ada "bukti yang menarik" untuk menunjukkan bahawa ia dapat membantu menyelesaikan masalah. "Mengambil rehat dari perhatian yang difokuskan pada sesuatu dapat meningkatkan pembelajaran," katanya.

Sekiranya anda ingin mencuba mengamuk dengan cara yang positif, Dr. Musim sejuk mencadangkan membiarkan minda anda bersiar-siar ke arah rancangan masa depan-percutian yang akan datang atau apa yang akan kelihatan seperti rumah impian anda, contohnya anda berbaring di tempat tidur pada waktu malam. Sekiranya tidak ada yang lain, ia dapat membantu anda berehat dan berehat untuk tidur.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.