4 Tabiat panjang umur yang sangat gembira yang dapat membantu anda lebih sihat untuk diet atau latihan yang lebih lama

Tidak ada kawasan zon biru yang berada di bandar-bandar metropolitan utama-dan mungkin ada hubungan antara kadar kehidupan dan kesihatan. Mungkin ia adalah sedikit keadaan "kehidupan pulau". Selain Loma Linda (pinggir bandar California 60 batu di timur Los Angeles) dan Costa Rica, tiga zon biru yang lain berada di pulau -pulau sebenar: Okinawa, Sardinia, Ikaria semuanya dikelilingi oleh air, dipisahkan dari kesibukan dan kesibukan.

Ini bukan untuk mengatakan bahawa anda ditakdirkan jika anda tinggal di bandar, tetapi lebih banyak untuk menunjukkan bahawa kadar kehidupan yang lebih perlahan dapat menyumbang kepada kesejahteraan anda. Bagaimana anda boleh melambatkan? Mungkin ada komitmen yang boleh anda katakan "tidak", atau cara untuk membina lebih banyak rehat ke hari anda.

2. Merangkul jam gembira

Sekiranya anda belum minum, ini bukan panggilan anda untuk memulakan alkohol sebagai bahan tidak mempunyai manfaat kesihatan. Tetapi komuniti Zon Biru (kecuali Loma Linda, yang terutama terdiri daripada Adventist Hari Ketujuh yang Sober) cenderung untuk diminati sebelum makan malam bersama rakan dan keluarga. Aperitif, jika anda mahu.

Oleh itu, jika anda menikmati segelas wain, mempunyai satu pada lima daripada pesta larut malam, kata Stephenson Laws. "Mengedarkan penggunaan alkohol [dapat membantu anda] mengekalkan kesihatan yang optimum dan mengelakkan potensi kesan buruk."Lebih-lebih lagi, ada banyak yang boleh dikatakan mengenai manfaat yang meningkatkan panjang umur untuk memberi diri anda sebagai ritual yang membantu anda untuk merosakkan (lihat di atas) dan mencari beberapa persahabatan dan sambungan, yang membawa kita ke ..

3. Mengutamakan kehidupan sosial anda

Salah satu komponen terbaik yang ditemui mengenai tabiat gaya hidup zon biru? Rasa keterkaitan sosial. "Kepunyaannya penting," kata Stephenson-Laws. "Membina komuniti yang menyokong, sama ada melalui perkhidmatan berasaskan iman atau rangkaian sosial yang positif, menyumbang kepada kehidupan yang lebih lama."

Letakkan hubungan anda sebelum kerja sebelum dan keutamaan lain. Melabur masa anda dalam keluarga anda dan membina persahabatan dapat memupuk rasa sokongan, menghancurkan kesepian, dan memberi anda tujuan yang lebih besar. "Kelilingi diri anda," kata Stephenson-Laws.

Tanya diri anda: Apa yang boleh anda lakukan minggu ini-atau sekarang-untuk meningkatkan kesihatan sosial anda? Ia boleh lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Mungkin menjemput seseorang berjalan -jalan. Jadualkan panggilan menangkap dengan rakan. Atau memperkenalkan diri kepada seseorang yang baru di kelas yoga.

4. Cari gembira anda

Sangat mudah untuk menjadi sinis di bawah nama "realisme"-tetapi ia jauh lebih berani untuk memilih kegembiraan dan keyakinan walaupun halangan. "Merangkul rasa tujuan dan sikap positif [adalah kebiasaan zon biru]," kata Stephenson Laws. "Ini dapat menyumbang dengan ketara kepada kehidupan yang sihat dan bahagia."

Walaupun rasa syukur, keyakinan, dan mencari makna tidak semestinya perkara yang paling mudah untuk dilaksanakan dengan segera, formula ini dapat memberi kesan yang signifikan terhadap kesejahteraan fisiologi dan psikologi anda. Dan ia adalah suplemen percuma atau keahlian gim yang diperlukan.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.