'Papan juggling' ini adalah latihan badan yang paling sukar yang akan anda lakukan sepanjang minggu

Cara melakukan papan juggling

1. Mulakan dalam kedudukan papan yang tinggi dengan tangan anda terus di bawah bahu anda.
2. Mengimbangi satu lengan, membongkok bola ubat ke tangan anda yang lain. Mulakan dengan sesuatu yang ringan, seperti pilihan 4-pound.
3. Menjaga bola ubat di hadapan anda, melemparkannya ke kaki di udara, kemudian tangkap dengan tangan anda yang lain.
4. Teruskan dengan cepat menyulap bola ke belakang dari tangan ke tangan.
5. Lengkapkan 3 set 12 wakil, atau lakukan seberapa banyak wakil yang anda boleh sebagai cabaran.

Sebelum anda mencuba papan yang sangat mencabar ini, pastikan anda mempunyai bentuk yang betul:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.