Latihan kardio yang diluluskan oleh Jennifer Lopez ini adalah salah satu cara yang paling menarik untuk mendapatkan jantung anda mengepam
Di Instagramnya, Rodriguez berkongsi video dari kedua-dua mereka yang berpeluh di landasan luar melakukan beberapa burpees, papan, melompat, dan juga squats barbell. Tangga, bagaimanapun, mungkin merupakan bahagian yang paling sukar: menurut satu ahli fisiologi dan jurulatih latihan, ia adalah salah satu bentuk kardio yang paling menarik di sekitar.
"Rasanya lebih banyak kerja kerana ia adalah Lebih banyak kerja, "pakar kecergasan Pete McCall memberitahu diri. "Dalam perjalanan ke atas, anda melakukan lebih banyak fleksi pinggul dan lanjutan-pinggul-pinggul anda akan melalui gerakan yang jauh lebih besar daripada berjalan atau berjalan], jadi anda mendapat lebih banyak kerja dari otot extensor pinggul anda."
Oleh itu, bagaimana anda mendapat J J.Senaman yang layak? Berdasarkan senaman ini dari McCall, Simple adalah yang terbaik: hanya pecut ke puncak tangga selama 6 hingga 10 saat, berjalan atau berlari kembali selama 30 saat, dan ulangi lima kali. Apabila anda selesai, berehat selama beberapa minit dan ulangi keseluruhan proses selama dua atau tiga pusingan, bergantung pada perasaan anda, katanya.
Oh, dan jangan lupa untuk mengerang melalui bahagian -bahagian yang sukar (ia secara saintifik membantu senaman anda!) dan dengar "mata harimau" di earbuds anda (anda tahu, untuk kesan tematik tambahan).
J.Permainan push-up Lo dan A-Rod akan memberi anda sepenuhnya Inilah kita getaran. Juga, periksa beberapa rahsia kesihatan dari lebih banyak selebriti kegemaran anda.
Jawatan ini pada asalnya diterbitkan pada 9 Januari 2018; Ia dikemas kini pada 24 Julai 2018.
