Inilah yang kelihatan seperti cinta diri, menurut 11 kesejahteraan

Beberapa hari, cinta diri datang seperti mudah apabila ekor kuda yang dikepala adalah tepat, baki bank anda kuat, dan anda baru sahaja menjaringkan promosi besar yang anda telah lakukan selepas itu.

Tetapi pada masa lain, boleh jadi Betul Sukar untuk mengumpulkan kata -kata yang baik untuk diri sendiri. Mungkin anda melampaui batas dan merindui kem boot pagi anda ... lagi. Mungkin anda akan mengalami perpecahan (tepat pada waktunya untuk Hari Valentine!), atau anda merasa terharu di tempat kerja.

Walaupun suara kecil itu di kepala anda mungkin kuat-dan, mari kita hadapi, kita semua mempunyai satu-ada banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menolak kelantangannya.

Tidak pasti di mana untuk bermula? Untuk inspirasi, saya bertanya kepada instruktur kecergasan, penyembuh, usahawan kesejahteraan, dan model peranan yang sihat untuk berkongsi cinta mereka sendiri.

Pelbagai jawapan mereka menjelaskan bahawa tidak ada satu-ukuran-sesuai-semua ritual untuk merasakan diri anda. Mencari sesuatu yang membuat anda gembira adalah apa yang penting, sama ada ia melanggar peluh sambil menggegarkan harta rampasan anda, duduk diam, atau menggali beberapa mac dan keju-vegan, natch.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai ritual cinta harian 11 bintang kesejahteraan.

Nikisha Brunson, pengasas bersama Babes Bush dan Pencipta Folie Apothecary

Bagi saya, ia lebih menyerupai amalan kerana memupuk cinta diri setiap hari.

Beberapa bentuk senaman atau pergerakan, tarian, yoga-mengingatkan saya betapa menakjubkan badannya dan membuatkan saya berasa kuat, sihat, dan seksi.

Memasak makanan yang baik dan sihat bukan sahaja [membuat] badan saya berasa baik, tetapi ia adalah bentuk seni untuk saya, yang memberi saya rasa bangga.

Berkongsi tip kesihatan dan kesejahteraan, bersama dengan pengalaman peribadi, di media sosial mengingatkan saya bahawa saya mempunyai tujuan. Setiap kali saya berkongsi kekurangan atau kegagalan, tidak mengapa kerana saya manusia dan saya tidak bersendirian. Kerentanan membantu saya menerima semua ketidaksempurnaan dan bergerak melewati mereka. Tidak ada yang lebih indah daripada menjadi terdedah. Dan memberi inspirasi kepada orang lain membuatkan saya terinspirasi.

Jeannette Ogden, pencipta Shut the Kale Up

Cinta diri adalah biggie bagi saya. Saya selalu mempunyai hati yang besar untuk semua orang tetapi saya membesar, sehingga saya mencapai pertengahan 20-an. Semasa bertahun -tahun berlalu, saya berasa lebih yakin pada kulit saya. Kenapa? Kerana semua yang dilakukan oleh tubuh saya untuk saya; Ia kuat, sihat, dan membuat saya bergerak dan mengalir!

Saya sangat menghormati keupayaan [badan saya]. Tumbuh bayi yang sihat adalah perkara paling penting yang pernah dilakukan, dan saya tidak akan menganggapnya begitu sahaja.

Melihat hidup anda dan sejauh mana anda telah datang kerana badan anda yang sempurna akan membantu anda melihat diri anda dengan belas kasihan dan cinta. Beritahu diri anda cantik dan melihat dengan lebih dekat keperibadian anda. Tidak ada orang lain seperti anda-bagaimana sejuk adalah?! Anda salah satu jenis.

Brandi Penjual-Jackson, Doula dan Pengasas Bahagian Tidak So Private

Antara menjadi seorang ibu dan [a] doula-dan hanya memakai topi berganda-kadang-kadang mengukir ritual cinta diri dapat menjadi sedikit menakutkan.

Amalan saya untuk mengamati ebbs cinta diri dan mengalir sedikit. Terdapat beberapa hari di mana amalan saya mungkin kelihatan seperti sesi yoga yang cepat dan berpusatkan hati. Ada masa lain di mana saya akan memasak makanan untuk diri saya sendiri, seolah-olah saya tersendiri tetapan meja tetamu yang sangat istimewa termasuk.

Dengan itu dikatakan, apa pun ritual saya mungkin kelihatan seperti pada masa itu, ia mengalir dengan niat.

Lacey Stone, Jurulatih Kecergasan Selebriti yang dipaparkan di Khloe Kardashian's Badan balas dendam

Cinta Sendiri sangat penting dengan budaya yang kita jalani hari ini. Segala -galanya mengenai Pergi, Pergi, Pergi Hari Ini, dan Kadang -kadang Kita Perlu Lambat, Perlahan, Perlahan. Saya melakukan dua perkara yang membantu saya tetap seimbang dan memberi tumpuan kepada apa yang sangat penting.

Setiap hari, saya pastikan saya mempunyai sekurang -kurangnya satu jam berdiam diri. Tugas saya adalah mengenai memberi, dan masa itu adalah sesuatu yang saya sukai memberi saya sendiri.

Setiap dua minggu, saya menempah urut tisu-tisu-hotspot baru untuk urut di LA adalah sekarang. Apa yang saya lakukan adalah sangat dikenakan cukai ke atas badan saya, jadi penting untuk saya mengurusnya dan tidak membiarkan kinks menjadi masalah kronik. Adalah tugas saya untuk mengamalkan apa yang saya beritakan kepada pelanggan saya.

Priscilla Tsai, pengasas Penjagaan Kulit Cocokind

Amalan cinta saya sendiri adalah mewujudkan resipi kesihatan saya sendiri. Sama ada penjagaan kulit atau makanan, menemui dan menggunakan bahan -bahan semulajadi adalah proses yang menarik dan menenangkan bagi saya.

Semasa saya memasak, saya benar -benar dicabut dari dunia dan dapat menumpukan perhatian pada masa ini. Ada sesuatu yang istimewa untuk mewujudkan sesuatu yang sihat untuk dimakan badan anda-akhirnya menjadi sihat untuk fikiran saya. Ini adalah aktiviti kegemaran saya pada hujung minggu, tetapi saya mencipta dan mengembangkan sesuatu yang baru sekurang-kurangnya tiga hingga empat kali seminggu. Nasib baik untuk saya, kerja saya memberi saya alasan untuk melakukannya pada hari kerja juga!

Keaira Lashae, penari, koreografer, dan jurulatih Befit

Saya mendengar pengesahan positif. Saya juga bercakap dengan mereka, dan saya hanya mengelilingi diri saya dengan tenaga yang baik dan menaikkan semangat orang.

Saya pastikan untuk meluangkan masa untuk diri saya sendiri, terutamanya kerana saya sangat sibuk. Sangat penting bahawa saya mempunyai "masa saya" dan melakukan perkara-perkara yang membuat saya gembira menari, bersenam, makan bersih, dan mempunyai hari spa dengan bestie saya!

Erin Telford, Acupuncturist, Herbalist, Fasilitator Breathwork, dan Tenaga Penyembuh

Saya mengamalkan cinta diri dengan memenuhi semua pemikiran kritikal diri dengan belas kasihan dan kebaikan setiap kali mereka muncul.

Saya pergi berundur tahun lalu, dan banyak penghakiman diri dan rasa malu mula muncul dengan kuat beberapa hari sebelum saya pergi. Saya adalah yang pertama bercakap dalam lingkaran pembukaan dan air mata mula mengalir. Guru saya meminta saya menyaksikan diri saya ketika saya mula memberitahu diri saya bahawa saya tidak cukup baik. Dia menyuruh saya mengangkat tangan saya dan memanggil diri saya, dan dia terus mendaftar masuk dengan saya untuk melihat ketika suara kritikal masuk.

Sungguh mengagumkan untuk melihat bagaimana, apabila anda menyinari cahaya pada sesuatu, ia melembutkan. Saya terus menggunakan amalan ini setiap hari. Setiap kali saya menilai diri saya atau mengkritik diri saya, saya bertemu dengan suara itu dengan cinta, kelembutan, dan kelembutan.

Cristen Barker dan Kimberly Hise, Yogis dan Pencipta Twins Chin

Cb: Kepelbagaian diri saya adalah untuk bermeditasi. Saya ingin mengatakan bahawa saya melakukannya setiap hari, tetapi realiti bekerja dan membesarkan dua anak menjadikannya sukar untuk memerah setiap hari. Mencipta tenang dalam fikiran anda adalah hadiah terbesar yang boleh anda berikan kepada diri sendiri dan kepada orang -orang di sekeliling anda. Saya seorang isteri, ibu, dan pekerja yang lebih baik ketika saya datang dari tempat berinteraksi, tidak bertindak balas terhadap situasi di sekeliling saya.

Cinta Sendiri Boleh Menjadi Mandi Lebih Long, Manicure, Kelas Yoga Beruicy. Bila-bila masa kita mengukir masa untuk diri kita sendiri, kita diingatkan mengapa kita melakukan perkara-perkara yang kita lakukan-kenapa kita bekerja keras, dan mengapa kita berkorban untuk orang yang kita cintai. Cinta diri adalah bahan bakar yang akan membawa anda sepanjang hari dan percikan yang akan membantu anda melakukannya dengan senyuman di wajah anda.

Kh: Bagi saya, cinta diri membenarkan ruang dalam hidup saya hanya. Oleh itu, latihan saya kelihatan berbeza setiap kali saya membuat ruang itu.

Dengan tiga anak kecil dan jadual pengajaran, saya dapat dengan mudah mendapati diri saya berjalan di roda hamster itu hanya untuk menyelesaikan semuanya. Saya telah belajar melepaskan diri dan tidak membandingkan diri saya dengan orang lain. Saya membuat ruang dengan meninggalkan hidangan kotor di tenggelam dari semasa ke semasa. Masa saya mengeluarkan setiap hari untuk bermeditasi atau mengamalkan yoga atau hanya duduk dan minum secawan teh dengan kucing saya akan membantu menenangkan saya atas tuntutan kehidupan keluarga yang sibuk.

Tonya Lewis Lee, pengeluar, pengarang, dan pengasas Movita Organics Suplemen

Amalan cinta diri saya yang terbaik berjalan empat kali seminggu. Bersenam, bagi saya, menyimpan segala -galanya di cek: Saya makan lebih baik, minum kurang, tidur lebih baik, dan pada umumnya berasa lebih baik. Memastikan saya mendapat endorphin tergesa -gesa dengan kerap adalah cara terbaik yang boleh saya fikirkan untuk mencintai diri sendiri.

Lauren Imparato, Pengajar Yoga dan Pengarang Retoks

Saya menggunakan gabungan yoga, makanan, kesedaran, dan muzik untuk memupuk cinta diri dalam bentuk retoks biasa.

Kadang-kadang saya berjuang untuk mengasihi diri saya sendiri, dan apa yang perlu saya lakukan ialah meledakkan lagu fave dan menari di sekelilingnya untuk mengatasi apa sahaja yang melanda diri atau penghakiman yang berlaku di kepala saya. Pada masa lain, saya perlu berpeluh, [atau] saya perlu membaca atau bernafas dengan tenang. Dan lain -lain [masa], saya perlu memberi makan kepada diri saya makanan atau minuman yang badan atau fikiran saya craves.

Kami terlalu dinamik sebagai manusia, ketara dan tidak ketara, hanya mempunyai satu cara untuk mengasihi diri kita sendiri, terutamanya memandangkan kehidupan yang rumit dan tertekan adalah hari ini. Sebaliknya, saya menarik dari toolkit, jadi tidak kira apa yang berlaku di kepala saya, saya dapat mencari jalan untuk merangkul diri dari dalam dan di luar.

Sekiranya anda mencari lebih banyak idea tentang cara menyatakan cinta diri, cubalah amalan meditasi selama 20 minit ini. Mahu pergi lebih mendalam? Memulakan semula Reset Sendiri Tujuh Hari Ini.