Ini adalah jenis latihan yang anda ingin dapatkan untuk tidur yang lebih baik pada tahun 2021

Terdapat beberapa perkara yang perlu diketahui mengenai hubungan baru ini antara latihan kekuatan dan tidur. Pertama sekali, anda tidak perlu melakukan banyak perkara untuk berpotensi mengalami kualiti tidur yang lebih baik. Kajian ini mendapati ia hanya memerlukan kenaikan kecil-ke-persimpangan dalam senaman pengukuhan otot. Di samping itu, ia membuka pintu untuk sesiapa sahaja yang bukan peminat kardio. "Latihan pengukuhan otot menawarkan bentuk alternatif aktiviti fizikal/senaman di kalangan mereka yang mempunyai tidur yang berkualiti rendah, yang mungkin sukar untuk terlibat dan/atau tidak menikmati latihan aerobik," tulis penulis kajian.

Sama ada anda suka bekerja dengan peralatan gim atau berpegang pada latihan berat badan, latihan latihan kekuatan anda mungkin membantu anda mendapatkan selebihnya yang anda layak dan lebih banyak.

Bekerja peluh dengan latihan teras dan belakang ini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.