Tidur lebih baik pada waktu malam dengan mengalihkan tabiat siang hari anda dengan 7 petua dari Arianna Huffington

Hari 17: Hidupkan salah satu mesyuarat yang dijadualkan secara kerap ke dalam mesyuarat berjalan maya

Anda dan peserta mesyuarat lain boleh pergi berjalan -jalan di kawasan kejiranan masing -masing (selagi anda dapat mengekalkan penjajahan sosial yang selamat), dan bercakap di telefon semasa anda berjalan.

Hari 18: Ambil rehat sepanjang satu minit setiap hari anda boleh sepanjang hari

Pergerakan yang kerap membakar badan dan fikiran anda. Berdiri, tukar kedudukan, regangan-apa-apa untuk mendapatkan darah anda mengalir.

Hari 19: Setiap kali anda menggosok gigi, buat beberapa squats

Menyusun tabiat baru di atas yang sedia ada adalah cara yang baik untuk menambah pergerakan ke hari anda tanpa masa tambahan ditambah.

Hari 20: Bina masa pemulihan ke hari anda

Ambil tip dari atlet teratas yang memperkenalkan ritual pemulihan kecil ke dalam proses mereka: hanya hentikan apa yang anda lakukan, dan bawa kesedaran anda ke telapak tangan anda atau tapak kaki anda-atau kedua-duanya. Biarkan kesedaran anda tinggal di sana selama satu minit, dan merasakan ketegangan meninggalkan badan anda.

Hari 21: Sekali sehari, berjalan kaki singkat dan fokus pada pernafasan anda

Anda masih boleh fikiran anda walaupun anda menggerakkan badan anda. Sekiranya anda berada di tempat yang penuh dengan bunyi bising dan gangguan, berjalan kaki yang tenang sekali atau dua kali sehari dapat membantu membawa anda ke dalam hubungan yang lebih dekat dengan diri anda, nafas anda, dan dunia di luar tempat kerja anda atau sumber tekanan lain.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.