Ini adalah cara yang betul untuk minum air, menurut Ayurveda

Kita semua tahu: kita tidak minum air yang cukup. Tinggal terhidrat dengan baik dapat membantu kita merasa lebih bertenaga, dapat. Sekiranya anda seperti saya, walaupun anda terhidrat sebaik-baiknya selepas pembelian botol air baru yang manis-atau pembebasan rasa Lacroix baru.

Sebilangan besar masa, saya tiba -tiba menyedari lewat pada hari bahawa saya sebenarnya dahaga dan kemudian menghabiskan sisa petang menundukkan air dalam usaha untuk mengejar. Ini tidak optimum-dan bukan hanya kerana ia sering membawa kepada 4 a.m. Panggilan bangun dari pundi kencing saya.

Mengimbangi keseimbangan adalah salah satu prinsip asas ubat Ayurveda. Ini bermakna membawa lima elemen-bumi, air, kebakaran, udara, dan ruang angkasa yang betul dalam badan, kata perunding Ayurveda Medha Garud dari Art of Living Retreat Centre di Boone, North Carolina. Ketika datang ke air, kita ingin memikirkan badan kita sebagai sungai yang mengalir, bukan kolam yang tidak stabil, atau, dalam kes saya, air terjun yang menderu.

"Air dibersihkan," kata Garud. "Air sungai mengalir, dan ia adalah murni kerana air sentiasa bergerak semua kekotoran. Sekiranya kita minum sedikit demi sedikit sepanjang hari kita menggerakkan semua kekotoran dari badan kita di luar. Semua sistem anda dapat dipelihara."

Ketika datang ke air, kita ingin memikirkan badan kita sebagai sungai yang mengalir.

Garud mencadangkan bahawa kita semua berhasrat untuk minum kira -kira setengah cawan air setiap jam, sedikit lagi di iklim panas atau kering, yang kedengarannya sangat boleh dilakukan. "Pada musim panas, anda boleh minum sedikit lagi: satu cawan sejam atau lebih," katanya. "Sip perlahan sepanjang hari."

Konsep api pencernaan, haba dan tenaga yang menggerakkan makanan melalui badan, adalah asas di Ayurveda. Sekali lagi, badan mesti seimbang, dan terlalu banyak api atau Terlalu sedikit boleh mengganggu proses pencernaan. Penggunaan air kita dapat menyokong api pencernaan kita, kata Garud.

"Api pencernaan kita ketika kita bangun sangat lembut," jelasnya. "Api kami juga baru bangun. Pada pertengahan hari ia sangat kuat dan sekali lagi pada waktu petang ia turun lagi."Dia mencadangkan memulakan hari dengan air suam dengan lemon atau kapur yang diperah ke dalamnya, dan mengelakkan air sejuk dan ais dalam minuman sama sekali, kerana mereka dapat meredakan api pencernaan dan menjadikannya lamban. "Air sejuk ais umum tidak baik [menurut Ayurveda]; kita harus minum suhu bilik atau air suam," kata Garud. "Ia membersihkan ke sistem pencernaan dan menggalakkan lebih banyak peredaran."

Cawan air panas atau teh yang tidak merangsang, seperti chamomile, sebelum tidur juga idea yang baik, kata Garud. Dan, dia memberi amaran, minuman tidak pergi dengan makanan. "Jangan sekali -kali minum air dengan makanan, atau sebelum atau selepas," kata Garud. "Ia mencairkan jus pencernaan dan anda tidak akan memerlukannya jika anda menghirup sepanjang hari."

Teruskan membaca untuk resipi super-mudah untuk menjadikan air anda lebih menyegarkan.

Air "lebih baik daripada air"

Sekiranya anda mendapati air biasa sukar diminum, atau ingin menambah komponen alkali ke rutin penghidratan anda, cubalah resipi ini dari Garud untuk hari yang menyegarkan tambahan. Jangan sekali -kali menundukkannya sekaligus.

Bahan -bahan

1 liter air suhu bilik
1 lemon organik, potong separuh
1 kapur organik, potong separuh
1 timun organik, dipotong dalam tiga keping

1. Masukkan sitrus dan timun ke dalam air dalam bekas kaca dan biarkan semalaman, tidak disengajakan. Keesokan harinya, minum perlahan sepanjang hari.

Berapa jumlah air yang harus anda makan setiap hari? Gunakan hack mudah ini untuk mengetahui. Dan jika anda ingin pergi lebih jauh ke Ayurveda, ambil kuiz ini untuk menentukan dosha anda.