Ini adalah botol air motivasi Tia mowry bersumpah untuk penghidratan yang betul

Minum air yang cukup terasa lebih sukar jika anda tidak menjejaki pengambilan anda atau benar -benar sedar tentang berapa banyak dan berapa kerap anda menghirup. Tetapi Tia Mowry, bintang sitkom 1994 yang dikasihi Kakak, kakak (sekarang di Netflix) dan pengarang buku masakan Keseluruhan baru anda, tahu rahsia penghidratan harian yang betul: botol air motivasi.

"Saya minum galon air sehari," kata Mowry semasa episod Bercahaya Hidup dengan Latham, siri bulanan di Well+Good's IGTV. "[Botol ini] sangat keren. Saya menyukainya kerana saya semua mengenai pengesahan. Ia mengatakan 'selamat pagi,' menghidrat diri, "ingat matlamat anda, 'dan kemudian ia berjalan sehingga 9 p.m. Jadi [untuk menjaga diri saya,] Saya minum air saya, saya bermeditasi, saya bersenam, saya hanya berusaha untuk mengekalkan tahap tekanan saya."

Berbelanjalah sekarang: Venture pal besar 1 galon botol air motivasi ($ 19)

• Amy Gorin, MS, RDN, Pemakanan Dietitian Berdaftar dan Pemilik Amy Gorin Nutrition
• Latham Thomas, Pakar Kesihatan, Doula, dan Pengasas Mama Glow
• Niti Patel, MS, RD, ahli diet dan pengasas di New York City yang berpangkalan di The Healthy Beverage Company W.O.T.G. (Kesihatan di mana sahaja)

Untuk Mowry, mendapatkan air yang cukup adalah sebahagian daripada pendekatannya untuk kesejahteraan, yang berpusat pada bagaimana dia membakar dan menghidrat tubuhnya.

"Apa yang benar-benar penting dan apa yang orang tidak semestinya berfikir penting ialah memastikan anda memberi tumpuan kepada apa yang anda masukkan ke dalam badan anda kerana badan anda adalah semua yang anda miliki," kata Mowry. "Tubuh anda adalah kapal anda, itu yang anda gunakan sepanjang hari, jadi anda mesti mengurusnya."

Apabila anda tidak minum air yang cukup, anda boleh mengalami masalah seperti sakit kepala, jangkitan saluran kencing, kulit sesak, tenaga habis, dan senak. Selain daripada arahan motivasi, mempunyai botol seperti Mowry sangat membantu kerana ia berfungsi sebagai peringatan berterusan untuk diminum.

"Salah satu cara terbaik untuk minum lebih banyak air adalah memberi anda akses mudah kepadanya," kata Amy Gorin, RDN, ahli diet berdaftar berasaskan tumbuhan di kawasan New York City. "Bawa botol air bersama anda untuk menghirup sepanjang hari. Pastikan ia adalah botol yang anda suka-misalnya, terdapat botol mulut lebar atau yang mempunyai jerami."

Niti Patel, RD, MS, seorang ahli diet yang berpusat di New York City, menambah bahawa memulakan tabiat air yang baik ketika anda masih muda akan membantu anda ketika anda berada di usia ketika anda berada dalam risiko dehidrasi yang lebih tinggi.

"[Orang tua] kehilangan keupayaan untuk menjadi seperti, 'Oh wow, saya harus benar -benar menghirup air, atau saya harus makan sesuatu yang mempunyai banyak cecair di dalamnya," kata Patel. "Saya adalah penjaga untuk ahli keluarga tua dan saya selalu sangat kuat, seperti, 'Baiklah, mari kita mempunyai segelas air sekarang. Baiklah, mari kita minum air.'Itu sesuatu yang harus anda lakukan ketika anda semakin tua."

Jika anda ingin membuat menjejaki air anda sedikit berteknologi tinggi, pertimbangkan untuk melabur dalam Apple Watch ($ 169) atau memuat turun aplikasi seperti Plant Nanny, yang menjadikan pengambilan air anda menjadi permainan yang menyeronokkan. Air minum tidak perlu merasa seperti tugas. Mencari alat yang sesuai untuk anda menjadikan tetap terhidrasi dengan lebih mudah dari sebelumnya.

Tonton wawancara penuh Tia Mowry dengan Latham Thomas: