Ini adalah cara terbaik untuk meringankan diri selepas berehat panjang, menurut seorang jurulatih

Dengarkan badan anda dan sesat di sisi menjadi terlalu konservatif dan bukannya kecederaan risiko. Anda mempunyai banyak masa untuk kembali berbentuk!

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mendapatkan kembali kecergasan anda?

Sekiranya anda telah mengambil lebih dari beberapa minggu, anda boleh mengharapkan kehilangan ketahanan kardiovaskular dan kekuatan otot. Tetapi berita baiknya ialah kecergasan biasanya kembali lebih cepat daripada yang diperlukan untuk membina tempat pertama.

"Anda akan melihat keuntungan kecergasan dengan cukup cepat-biasa dalam tempoh beberapa minggu," kata Daugherty. Sudah tentu, ini akan berbeza -beza berdasarkan kesihatan, badan anda, dan rutin baru anda.

Sekiranya ia mengambil masa lebih lama daripada yang anda ingin kembali ke garis dasar anda yang terdahulu, jangan risau.

"Perlu diingat bahawa tidak pernah terlambat! Tetap konsisten adalah kritikal, walaupun latihan anda bermula pada intensiti yang lebih rendah, "saham Daugherty. "Secara beransur -ansur, anda akan mula melihat peningkatan, dan tahap kecergasan anda akan meningkat. Ambil satu hari pada satu masa, dan tegang dengannya."