Ini adalah latihan terbaik untuk kegelisahan-dan ia benar-benar percuma

Perlu diingat bahawa untuk mendapatkan manfaat khusus ini, anda perlu berlepas ke luar dengan bantuan aplikasi berjalan, podcast, atau senarai main yang dipenuhi bop. Dan apabila anda keluar ke bawah sinar matahari, anda boleh menambah gangguan tambahan (baik) ke latihan anda dengan bermain permainan kecil dengan diri anda, seperti mengira tanda-tanda berhenti yang anda lalui, menjatuhkan dan melakukan lima push-up pada bila-bila masa anda melihat seseorang dengan merah T-shirt, atau mengambil bukit pada kadar yang meningkat, kemudian pulih di bawah bukit.

Bungkus batu terakhir anda, dan naik endorfin yang baik. Anda layak mendapatnya.

Jangan lupa untuk menyejukkan, pelari:

Lebih banyak cara untuk menyejukkan? Dapatkan sedikit bantuan daripada penyerang profesional, dan pilih alat pemulihan yang sesuai untuk Y-O-U.