Latihan toning toning total-badan ini akan membantu membakar kalori walaupun selepas anda meletakkan berat badan

3. Dumbbell pullover

Mula berbaring dengan lengan dilanjutkan di atas kepala memegang satu dumbbell di kedua -dua hujung. Menolak bahagian bawah ke tanah, bawa dumbbell overhead dan turun ke pinggul. Menjaga teras terlibat, mengembalikan berat badan untuk memulakan kedudukan untuk satu wakil. Adakah 20 wakil. Selepas tiga langkah pertama, berehat selama 2 minit sebelum menuju ke 2 akhir.

4. Single-Arm Dumbbell Press

Berdiri di fasa atas lunge, dengan kaki kanan di depan dan kaki kiri belakang, berehat dumbbell di bahu kiri dengan tangan kanan di pinggul. Tekan overhead berat dengan sawit menghadap ke dalam. Kembali untuk memulakan satu wakil. Melakukan 12 wakil; Ulangi di seberang untuk satu set.

5. Dumbbell Bicep Curl

Berdiri dengan kaki di jarak bahu lebar, memegang dumbbells di hadapan paha, telapak tangan menghadap keluar. Menjaga bisep oleh dada, curl dumbbells ke bahu. Perlahan -lahan menurunkan ke bawah untuk satu wakil. Satu set sama dengan 12 wakil.

Jadikan 2018 Program Tahun Baru yang paling sihat, paling bahagia, dan paling sedikit dari Program Tahun Baru Well+Good (RE), yang penuh dengan petua pro untuk meletakkan rancangan kesihatan anda.