Dipecat kerana senaman HIIT ini dinyalakan dan akan merasakan pembakaran anda

3. Ice Skaters

Mulakan dengan jongkong cetek, kaki pada jarak pinggul lebar. Lompat ke kiri ke kiri, mendarat di kaki kiri anda dan melintasi kaki kanan anda di belakang anda. Bawa tangan kiri anda di belakang dan tangan kanan anda ke arah kiri badan anda di hadapan anda. Ulangi di seberang.

4. Pendaki Gunung

Mulakan di kedudukan papan tinggi dengan bahu berbaris terus ke atas pergelangan tangan anda. Simpan sedikit selekoh di siku anda supaya tidak menjadi hipereksen. Mula memandu satu lutut pada satu masa ke arah dada anda tanpa mengangkat pantat anda ke udara untuk satu wakil. Ulangi dengan cepat dengan kaki yang bertentangan.

5. GOLLET SQUAT

Mulakan dengan kaki anda sedikit lebih luas daripada pinggul anda, memegang satu berat di dada anda. Jari kaki anda harus menunjukkan sama ada lurus ke hadapan, atau sedikit keluar. Hantar pinggul anda kembali, bengkokkan lutut anda, dan turunkan ke bawah untuk membawa paha anda selari ke tanah. (Jangan biarkan lutut anda berlutut ke arah satu sama lain dan pastikan punggung anda tetap berada di kedudukan neutral-ia tidak boleh bulat atau lengkung.) Kembali kembali untuk memulakan satu wakil.

Jadikan 2018 Program Tahun Baru yang paling sihat, paling bahagia, dan paling sedikit dari Program Tahun Baru Well+Good (RE), yang penuh dengan petua pro untuk meletakkan rancangan kesihatan anda.