Herba ini adalah sumber apigenin super, sebatian tumbuhan anti-radang yang dikaitkan dengan kesihatan otak dan tidur yang lebih baik

Manfaat kesihatan apigenin

Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menjelaskan sepenuhnya hubungan antara kandungan apigenin dan penambahbaikan dalam kesihatan dan kesejahteraan, penyelidikan baru muncul menunjukkan potensi yang tinggi. "Dunia sains pemakanan dengan cepat belajar lebih banyak mengenai kesan apigenin yang mungkin ada pada penyakit kronik dan kesihatan secara keseluruhan," kata Best.

Terdapat beberapa kajian, yang dijalankan pada kedua -dua haiwan dan manusia, yang menunjukkan hasil yang menjanjikan mengenai hubungan antara kandungan apigenin dan kesihatan otak yang lebih baik dan fungsi kognitif. "Rosemary telah ditunjukkan untuk membantu melindungi sel -sel otak dari kerosakan dan kematian, dengan itu meningkatkan kesihatan otak," kata Best. Malah aromanya dapat meningkatkan kewaspadaan, tumpuan, dan ingatan, untuk produktiviti dan kemahiran kerja yang lebih baik, seperti yang ditunjukkan dalam penyelidikan baru -baru ini. "Rosemary adalah perangsang kognitif semulajadi yang diketahui, yang bermaksud ia dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan meningkatkan mood anda."

Akhir sekali, faedah anti-kanser juga boleh membuat senarai manfaat apigenin, dengan bantuan penyelidikan, pada waktunya. "Kesan apigenin terhadap kesihatan selular telah ditunjukkan untuk membantu kerosakan yang perlahan dan terbalik, yang mungkin menurunkan risiko penyakit kronik, seperti kanser dan diabetes jenis 2," kata tambah. Apigenin juga boleh memainkan peranan dalam melambatkan dan mencegah pertumbuhan tumor pada tahap selular, seperti yang ditunjukkan dalam kajian 2017.

Kandungan apigenin Rosemary juga boleh membantu anda tidur lena

"Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa rosemary mungkin mempunyai kesan sampingan sekunder untuk meningkatkan tidur, yang disebabkan oleh kesan rosemary terhadap kecemasan dan tekanan," kata Best.

Menurut Best, penyelidikan baru mencadangkan hubungan antara kandungan apigenin dan kelonggaran dan kesejahteraan yang lebih baik, yang mungkin menandakan bahawa apigenin mempunyai anti-tekanan dan manfaat terapeutik yang lain yang berfungsi untuk meningkatkan kualiti tidur dan tempoh. "Rosemary dapat meningkatkan tekanan dengan melembapkan pengeluaran kortisol badan, hormon tekanan, serta berpotensi-walaupun sedikit melengkapkan kadar jantung anda" kata Best. "Kedua -dua kesan ini dapat mengakibatkan tidur yang lebih baik, walaupun lebih banyak penyelidikan masih diperlukan untuk mengesahkan penemuan ini."

4 resipi rosemary yang lazat yang dibungkus dengan apigenin yang meningkatkan otak

Terdapat banyak cara yang lazat untuk memasukkan rosemary ke dalam diet anda: berfikir makanan, makanan ringan, bevvies, dan barang bakar. Berikut adalah beberapa cara apigenin- dan rosemary yang kaya untuk membuat anda bermula di dapur.

1. Roti rutabaga dan rosemary

Resipi roti gurih yang indah ini dapat dinikmati sebagai sebahagian daripada sarapan, makan tengah hari, atau makan malam protein yang penuh protein. Kami suka bahawa ia sesuai dalam pelbagai rancangan makan bebas alergen: bahkan tidak mempunyai gula tambahan. Cuba menyebarkan mentega alpukat atau badam di atas, atau buat sandwic dengan ayam belanda atau ayam dan sayur-sayuran kaya serat lain sebagai tampalan.

Dapatkan resipi: roti rutabaga dan rosemary

2. Sup mi ayam rosemary

Sup mi ayam adalah bentuk kegemaran kami untuk imun-booster: Apa yang tidak boleh semangkuk barang ini? Ia juga mudah dimasak secara pukal sebagai sebahagian daripada persiapan makanan mingguan anda, dan mempunyai jangka hayat yang cukup panjang (terutama ketika anda membekukannya). "Sup ini memberikan manfaat antimikrob dan antivirus tambahan rosemary untuk membuat anda berasa lebih cepat," kata Best. Btw, rosemary terasa sedap apabila dimasukkan ke dalam sup.

Dapatkan resipi: sup mi ayam rosemary

3. Bawang Parah Panggang Tumbuk Kembara Kulung

Resipi kembang kol ini adalah hidangan sampingan yang mudah yang penuh dengan serat dan antioksidan yang sihat hati. Ia serba boleh dan menawarkan faedah imuniti tambahan, terima kasih kepada penggunaan bawang putih yang beraroma, yang menyediakan sifat anti-radang untuk menjadikan anda sihat dan kuat.

Dapatkan resipi: Bawang Kembar Bawang Parah Panggang

4. Teh herba rosemary dan lemon

Nikmati cawan hangat teh herba citrusy ini sebelum tidur atau ketika anda merasa tertekan dan perlu bersantai. Cuba tambah sedikit rasa manis dalam bentuk madu mentah, yang bersifat antimikrob, dan dengan itu dapat membantu meningkatkan imuniti dan kesihatan keseluruhan. Selain itu, untuk faedah tidur khususnya, cawan teh yang hangat dan selesa sebelum tidur adalah ritual tidur yang sesuai untuk mendorong mengantuk untuk membantu anda tidur lebih cepat.

Dapatkan resipi: Rosemary dan Teh Herba Lemon

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.