Resipi cabai yang sihat ini lazat, dimuatkan dengan serat, * dan * mesra usus

Dalam cabai satu periuk, sauceda menggabungkan semua perkara di atas untuk resipi, termasuk kacang ginjal, lada loceng, bawang, ayam, tomato, dan bawang putih. Sekiranya anda ingin menyimpannya berasaskan tumbuhan, hanya melepaskan ayam dan berpegang pada kacang. Tidak lama lagi untuk menyatukannya sama ada, memberi anda pilihan makan malam yang mudah yang boleh anda buat secara pukal dan menikmati sepanjang minggu. "Anda hanya akan mempunyai satu hidangan kotor dan makan malam di atas meja dalam 30 minit," katanya. Cabai yang mudah dibuat dan Menjaga kembung? Itulah Impian.

Resipi cili sihat yang mesra usus

Bahan -bahan
2 sudu minyak zaitun
1 bawang, dicincang
3 ulas bawang putih, cincang
4 lada loceng, warna campuran dicincang, benih
1 sudu teh garam
Serbuk cabai 2 sudu teh
2 sudu teh jintan tanah
1 sudu teh paprika
1 28 oz. boleh tomato panggang api, dihancurkan
2 15 oz. Kacang buah pinggang merah, dikeringkan dan dibilas
3 cawan ayam rotisserie yang dimasak dan dicincang
2 cawan ayam natrium rendah atau sup sayur
Cilantro segar, hiasan dicincang

1. Lakukan kerja persediaan anda. Potong bawang, bawang putih, longkang dan bilas kacang ginjal, dan ayam cincang.
2. Dalam periuk besar, panaskan minyak zaitun di atas api sederhana rendah. Masukkan bawang dan bawang putih. Tumis selama 3 hingga 5 minit, sehingga bawang adalah lutut.
3. Masukkan lada, garam, serbuk cili, jintan, dan paprika.
4. Tingkatkan hingga api yang tinggi dan kacau dalam tomato, kacang, ayam, dan sup yang dihancurkan.
5. Bawa sehingga mendidih. Kurangkan ke dalam reneh dan tutup.
6. Masak selama 10 minit.
7. Hiaskan dengan ketumbar cincang.

Sip pada kuah imuniti ini pada masa akan datang di bawah cuaca:

Untuk sup yang sangat sihat, cubalah resipi ini yang dimuatkan dengan sayur-sayuran. Maka anda mungkin perlu menyemak "sup hari sibuk" ini juga untuk hari -hari yang anda mahukan semua kehangatan pada separuh masa.