Latihan selang kardio badan penuh ini menjadi hari ini menjadi lengan, abs, * dan * hari kaki

3. Pastikan jantung anda mengepam dengan litar HIIT penuh badan

Jalankan jurulatih dan berlari dengan pengasas Meg Meg Takacs bersumpah dengan pergerakan letupan untuk membina kekuatan, ketahanan, dan ketangkasan-semua perkara yang diperlukan untuk menjadi pelari yang lebih baik. Urutan ini mempunyai enam pergerakan selama 30 saat setiap satu, dua kali melalui. Keputusan? Peningkatan kardio yang akan membuatkan anda berasa letih dan bangga.

4. Selesaikan dengan urutan AB yang diilhamkan oleh Pilates

Jurulatih Pilates yang berpangkalan di New York, Karen Lord mengingatkan kita bahawa, sementara banyak kelas Pilates dikasihi untuk mesin mereka yang paling tinggi, memeluk teknik itu semudah mendapatkan tikar anda dan bergerak dengan niat. Dalam latihan selama tujuh minit, di mana-mana sahaja, Lord berjalan penonton melalui lima latihan lantai yang diarahkan ke arah menguatkan otot utama yang terdiri daripada teras anda.

Dan di sana anda mempunyai latihan penuh badan yang dapat dicapai pada bila-bila masa, di mana sahaja, semuanya di bawah 30 minit. Selamat berpeluh!

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.