Buah ini dapat membantu mengurangkan tahap tekanan anda secara semulajadi di sini adalah 5 cara untuk menggunakannya
Yang mana, anda tertanya -tanya? Ceri manis khusus, ceri manis barat laut. Terima kasih kerana tinggi serotonin (kajian menunjukkan bahawa tidak mempunyai serotonin yang cukup mungkin dikaitkan dengan peningkatan tekanan) buah -buahan batu kegemaran musim panas dapat membantu anda menjaga keren anda, dengan lebih banyak cara daripada satu.
Pada nota yang sama, tidur malam yang baik tidak pernah menyakiti mood orang lain: "Ceri secara semula jadi kaya dengan melatonin, bahan kimia yang membantu mengawal kitaran tidur-bangun dan mungkin membantu menjinakkan kerengsaan," kata pakar pemakanan dan pengarang Bonnie Taub-Dix , Rdn.
Dan tekanan-tekanan adalah salah satu manfaat ceri manis. "Ceri telah ditunjukkan untuk mengurangkan keradangan yang dapat memainkan peranan dalam mempromosikan kesihatan jantung dan membantu mempercepat pemulihan setelah bersenam," katanya.
Tambahan pula, satu hidangan memberi anda tiga gram serat, yang dapat membantu bakteria usus dan menyokong sistem imun yang sihat, kata Taub-Dix. Ceri juga telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan oksidatif dalam badan, dan dengan sifat antioksidan dan anti-radang mereka juga boleh membantu dengan gejala arthritis. Oh hei, buah super.
Sekarang anda tahu semua manfaat ceri manis, terus menatal untuk lima cara yang lazat untuk memakannya.
Double-down pada baking
Kemungkinan anda telah menyedari kebelakangan ini bagaimana penekanan tekanan yang berguna untuk mood anda, dan dengan ceri sebagai bahan bintang, anda boleh mengambil getaran sejuk satu langkah lebih jauh.
Tambahkan ceri ke pencuci mulut yang tinggal di rumah dengan taub-Dix 'pisang ceri buah beri atau tusuk di pai ceri klasik. Kerana mereka secara semula jadi manis, ceri dapat memanaskan segala macam barang bakar dari bar ke tukang masak hingga runtuh tanpa perlu menambah banyak gula, kata Taub-Dix.
Ceri kering untuk dinikmati kemudian
Walaupun kita semua mungkin berharap musim ceri manis lebih lama daripada beberapa bulan, ia adalah mungkin untuk menikmati mereka sepanjang tahun. Hanya ceri kering dengan memotongnya separuh, mengeluarkan lubang, kemudian bakarnya selama sekurang -kurangnya enam jam pada 140 darjah, dan anda mempunyai makanan ringan yang manis, sedikit melekit untuk makan biasa, menambah salad, atau bakar ke dalam fave anda hidangan. Raisin, yang?
Naik taraf pinggan snek anda
Anda mungkin tidak memikirkan ceri sebagai ruji papan charcuterie, tetapi buah batu adalah elemen mengejutkan yang benar-benar boleh mengambil makanan ringan atau makan malam gaya smorgasbord anda ke peringkat seterusnya. Pasangan Taub-Dix Ceri segar dengan keju ricotta dan kacang cincang untuk makanan ringan yang lazat dan mengisi (BRB, drooling), yang-terima kasih.
DIY Segar Segar
Sekiranya anda mahukan yogurt segar, buatan sendiri atau toast Topper, cuma pergi ke jem. Apabila anda diy jeli ceri anda sendiri, anda mengawal berapa banyak gula yang ditambah yang anda masukkan ke dalam balang anda. Pembuatan jem fail di bawah rancangan hujung minggu anda-atau, jika anda tidak mempunyai masa sekarang ..
Membekukan mereka untuk merawat
"Anda tidak boleh mempunyai terlalu banyak ceri," kata Taub-Dix, yang baru-baru ini menggunakan ceri beku untuk menjadikan jem ceri-chia ini. "Tetapi jika anda membeli lebih banyak daripada yang anda boleh makan, anda boleh membekukan dan membekukan ceri dan menggunakannya dalam smoothies dan jem dengan baik selepas musim manis mereka berakhir."
Heads Up: Musim ceri hanya beberapa bulan (lebih pendek daripada kebanyakan buah -buahan '), jadi stok pada bulan Julai sementara anda mempunyai peluang. Dengan cara itu, anda akan sentiasa memilikinya untuk smoothie kapur ceri. Sebaik sahaja anda merasainya, anda akan mahu menyimpan beg ceri beku di dalam peti sejuk anda untuk, seperti, pernah.
Ditaja oleh Ceri Barat Laut
Foto: Ceri Barat Laut
