Menguasai Yoga 'Big Five' untuk menetapkan asas untuk keseluruhan amalan anda

2. Anjing yang menghadap ke bawah: "Ini berpose bahawa anda akan kembali berkali -kali sepanjang amalan anda, jadi penting untuk merasa selesa di sini," katanya kepada saya. "Pose ini juga akan membantu anda meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti."

3. Bengkok ke hadapan: "Pose ini memberikan peregangan yang mendalam untuk kaki anda. Fleksibiliti yang meningkat akhirnya akan membantu anda meneroka lebih banyak yang mencabar, "katanya. "Jangan risau jika sukar pada mulanya, berlatih setiap hari dan anda akan mula melihat perbezaan bagaimana perasaan anda dan bergerak."

4. Kapal: "Pose yang mencabar ini adalah mengenai kekuatan teras," menurut Grieve. "Bot berlatih berpose secara teratur, walaupun selama 60 saat sehari, dapat mempersiapkan anda untuk pose yang sukar seperti headstands, handstands, dan baki lengan."

5. Savasana: "Walaupun pose kelas akhir ini mungkin kelihatan seperti pose berehat, ramai orang benar.

Untuk meningkatkan faktor aliran anda, cubalah siri ini yang direka khusus untuk pemula:

Gunakan amalan yoga anda sebagai cara untuk bersantai? Cuba salah satu aliran mandala ini. Dan jika anda tidak dapat menyentuh jari kaki anda (... saya sama ada), meningkatkan faktor fleksibiliti anda dengan regangan yang diilhamkan oleh yoga.