Ini Salmon Frittata Smoked Mudah-main dengan serta-merta Meningkatkan Matlamat Brunch Hujung Minggu Anda

Sangat mudah lupa hujung minggu cukup banyak dicipta untuk #Metime. (Kadang -kadang nampaknya 48 jam itu sepenuhnya dikhaskan untuk menangkap dobi dan e -mel.) Ini rasmi: sudah tiba masanya untuk merawat diri anda lagi.

Satu cara untuk melakukannya? Dengan menyiapkan sarapan pagi yang terasa seperti makan tengah hari di rumah yang mewah. Dan ini salmon frittata yang dihisap adalah foto-siap, dengan nikmat mengisi a.m. keadaan impian anda.

"Resipi ini mudah dibuat, jadi anda boleh tidur sedikit dan menikmatinya bersama kegemaran makan tengah hari anda yang lain," kata Julie Harrington, RD, dari Rdelicious Kitchen. Harrington, dalang resipi, mengatakan ia bukan sahaja lazat tetapi juga sangat berkhasiat. "Telur telur mengandungi kolin yang menggalakkan aktiviti sel normal, fungsi hati, dan pengangkutan nutrien di seluruh badan," katanya. Dan kerana ia kaya dengan asid lemak omega-3, Harrington menambah bahawa salmon asap juga disebut-sebut sebagai anti-radang.

Selain itu, semua bahan adalah Zero Point® pada program Freestyle Watchers Weight baru, yang kini termasuk lebih daripada 200 makanan yang anda dapat nikmati tanpa perlu melakukan matematik. Malah, telur dan salmon asap hanya dua daripada penambahan baru, yang juga termasuk pilihan mengisi seperti kacang dan dada ayam untuk satu tan pelbagai untuk menu harian anda. Pagi hujung minggu di mana anda boleh tidur dan tidak perlu berfikir terlalu sukar untuk makan lebih baik? #Luxury.

Tatal ke bawah untuk mencari resipi penuh untuk ruji makan tengah hari kegemaran anda.

Salmon salmon dan lembaran lembaran dillittata

Menghasilkan 8 hidangan (kira -kira 4.5 oz. setiap hidangan); 0 SmartPoints® setiap hidangan

Bahan -bahan
12 telur
5 oz. salmon asap (lox), dicincang
3 bawang merah, dicincang
½ cawan dill, kira -kira dicincang
1 liter tomato anggur, dihiris separuh
garam dan lada, secukupnya

1. Panaskan ketuhar hingga 350 darjah, dan semburkan hidangan baking dalam 13x9 inci dengan semburan masak. Mengetepikan.

2. Pukul telur dalam mangkuk besar. Musim dengan garam dan lada.

3. Sebarkan salmon, bawang merah, dill, dan tomato anggur yang merokok secara merata di bahagian bawah hidangan baking.

4. Tuangkan telur dengan lembut di atas campuran salmon asap.

5. Bakar di dalam ketuhar selama 20 minit, sehingga telur dimasak dan atasnya mula berwarna coklat. Nikmati!

Dengan kerjasama Watchers Berat

Foto: Julie Harrington