Smoothie kunyit pisang ini diilhamkan oleh orang-orang yang paling lama hidup di planet ini

Menurut Tracy Lockwood Beckerman, RD, banyak sifat-sifat yang meningkatkan panjang umur yang ditawarkan oleh kunyit dikaitkan dengan sebatian yang dikenali sebagai curcumin. "Terdapat sebatian dalam kunyit yang dipanggil curcumin, yang mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan," Tracy Lockwood Beckerman, RD, sebelum ini memberitahu Well+Good. Dia menambah bahawa ia juga berpotensi membantu melegakan kesakitan selepas senaman, menyelesaikan perut yang kecewa, membantu menguruskan kebimbangan, dan telah dikaitkan dengan mempromosikan kesihatan usus. Kajian juga menunjukkan bahawa kunyit boleh bertindak sebagai rawatan untuk penyakit periodontal dan kanser lisan dan mengurangkan risiko rongga. (Perlu diingat bahawa kunyit berpotensi mencemarkan gigi. Inilah caranya untuk menghalangnya daripada berlaku.)

Apakah manfaat kesihatan pisang?

Pisang, bahan utama lain dalam smoothie ini, juga penuh dengan manfaat kesihatan: mereka adalah sumber serat, antioksidan, dan kalium yang hebat. Sama ada anda memilih untuk menggabungkan pisang masak atau hijau, anda akan memberi manfaat kepada mikrobiologi usus anda: Kurang pisang masak, misalnya, mengandungi pektin dan kanji tahan, yang berfungsi sebagai prebiotik di usus anda. Pisang riala tidak mempunyai banyak kanji ini (ia ditukar menjadi gula, menjadikan pisang kuning lebih manis), tetapi masih mengandungi serat larut dan tidak larut, kunci untuk pencernaan. Dan jika anda membiarkan pisang anda masak lebih jauh, anda akan ditinggalkan dengan buah yang benar -benar penuh dengan antioksidan.

Apakah manfaat kesihatan epal?

Bahan seterusnya dalam senarai adalah satu lagi superfruit: epal, yang penuh dengan serat yang sihat, antioksidan, vitamin C, dan telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi paru-paru ketika anda berumur. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa epal dapat menurunkan kolesterol, dan mengurangkan risiko kanser, penyakit jantung, asma, dan diabetes jenis 2. Akhirnya, cecair dalam smoothie ini datang dalam bentuk susu soya, yang mempunyai manfaat kesihatannya sendiri. Susu soya mempunyai lebih banyak protein daripada susu berasaskan tumbuhan lain, dan soya telah dikaitkan dengan peningkatan gejala yang berkaitan dengan osteoarthritis, penyakit biasa di kalangan populasi yang lebih tua, yang bermaksud ia dapat membantu meningkatkan mobiliti dan kualiti hidup seperti yang anda usia.

Adakah terdapat kesan sampingan kunyit untuk mengetahui?

Seperti kebanyakan perkara dalam hidup, kunyit harus dimakan secara sederhana. Memandangkan kuasa anti-radang yang kuat, ia sepatutnya tidak mengejutkan bahawa jumlah kunyit yang tertumpu dan ubat-ubatan tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu. Sebelum memakan kunyit, lebih baik untuk berunding. Sebagai contoh, kunyit berpotensi berinteraksi dengan ubat penipisan darah dan pedih ulu hati, untuk menamakan beberapa.

Sebagai peraturan, bagaimanapun, anda akan mahu mengambil kira-kira 500 hingga 1,000 miligram curcuminoids setiap hari untuk mendapatkan faedah anti-radang. Untuk meletakkan perspektif ini, garis panduan umum adalah bahawa terdapat 200 miligram curcumin dalam satu sudu teh kunyit segar atau tanah. Ingat: Anda harus mengambil kunyit yang dipasangkan dengan lada hitam untuk meraih manfaat yang paling banyak dari rempah kanak -kanak emas ini. Itu kerana kompleks lada yang dipanggil piperine menghalang hati anda daripada menapisnya terlalu cepat. Pendek kata: Piperine menyimpan kunyit di dalam badan anda lebih lama supaya anda dapat meraih faedah.

Apakah beberapa resipi smoothie yang baik yang mengandungi kunyit?

Kunyit pada dasarnya adalah standard emas untuk ketika datang ke rempah anti-radang untuk menambah resipi smoothie. Berikut adalah beberapa cara untuk menambahkannya ke dalam rutin pembuatan smoothie anda.

• Resipi smoothie teh kunyit dan hijau
• 10 Resipi smoothie anti-radang jatuh dengan kunyit
• Resipi smoothie yang sihat

Lihat resipi yang diilhamkan oleh Zon Biru penuh untuk smoothie yang lazat ini di bawah.

Resipi Smoothie Turmeric Smoothie Panjang Panjang Iced

Bahan -bahan
1 pisang masak
1 epal, disumbat dan dipotong menjadi beberapa keping
1 sudu besar serbuk kunyit
1 cawan susu soya vanila
5 cawan ais

1. Campurkan semua bahan dalam pengisar berkelajuan tinggi. Berkhidmat dengan segera.

Ketahui lebih lanjut mengenai kunyit dari Lockwood Beckerman dengan menonton video ini: