Puding pisang mentega kacang 4-redien ini penuh dengan faedah yang meningkatkan otak

Pisang juga penuh dengan vitamin B. "Vitamin B sangat penting untuk kesihatan otak," kata ahli diet berdaftar Mary Kate Keyes, RDN, Pengarah Pemakanan dan Kesejahteraan untuk Kesihatan dan Kecergasan Mindfirst. "Beberapa vitamin ini suka melewati molekul yang disebut unit satu karbon, yang penting dalam banyak aktiviti selular, terutama di otak. Terdapat beberapa kajian yang menghubungkan status B-vitamin yang rendah kepada penurunan kognitif yang dikaitkan dengan penuaan."

Jangan risau, mentega kacang mempunyai penghargaan kesihatan otak sendiri. Ia mengandungi kedua -dua protein (kira -kira tujuh gram setiap hidangan) dan serat (kira -kira dua gram). Protein melayani asid amino penting yang membantu fungsi otak pada puncaknya, sementara serat mempunyai senarai tugasan sendiri.

"Manusia tidak dapat mencerna serat, dan kerana ini, ia melalui saluran pencernaan kita tidak disentuh. Ini bermakna bahawa pada masa ia sampai ke usus yang lebih rendah di mana banyak bakteria yang sihat hidup, kami telah menyampaikan bakteria ini sebagai pesta yang lazat, "jelas Keyes. Badan bukti yang semakin meningkat juga menunjukkan bahawa memberi makan bakteria yang sihat dalam mikrobiotik usus anda secara langsung menanggung kognisi manusia-ini sering disebut sebagai sambungan usus-otak.

Sekarang anda berpendidikan sepenuhnya mengenai manfaat resipi puding pisang yang sihat ini, nikmatilah. Ia akan siap dalam masa tiga saat rata.

Fermentasi untuk mentega kacang makanan yang sihat dan resipi puding pisang

Bahan -bahan

2 pisang masak, sepenuhnya tumbuk
3/4 cawan mentega kacang halus
1 sudu teh ekstrak vanila
1 cawan krim sebat atau krim kelapa

1. Pukul pisang tumbuk bersama dengan mentega kacang dan ekstrak vanila sehingga licin. Ini paling mudah dilakukan dengan pemproses makanan atau pengisar rendaman.

2. Dalam mangkuk yang berasingan, cambuk krim sehingga bentuk puncak lembut.

3. Perlahan melipat krim disebat ke dalam campuran mentega kacang dan pisang.

4. Sudu ke hidangan hidangan individu dan menyejukkan sekurang -kurangnya satu jam sebelum disajikan.

Krim Whipped Vegan yang sempurna, datang:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.