Mangkuk smoothie hazelnut coklat 4-rapi ini sihat dan membantu anda tidur

Sementara itu, butters kacang mengandungi tryptophan, asid amino yang menjadi serotonin di otak dan bertindak sebagai pendahulu melatonin. Apabila dimakan dengan mentega kacang protein dan tryptophan yang kaya, karbohidrat dari pisang dapat membuat tryptophan lebih bioavailable ke otak anda dan meningkatkan keupayaan anda untuk tidur. "Rawatan ini adalah keajaiban bantuan tidur," katanya.

Susu juga penuh dengan manfaat kesihatannya sendiri: kalium, magnesium, vitamin B12, vitamin D, dan kalsium. Susu adalah sumber protein lengkap yang sangat berdaya maju, yang menjadi kunci kepada pertumbuhan tubuh anda, keupayaan sel anda untuk membaiki diri, dan peraturan kendiri sistem imun anda. (Lengkap protein mempunyai sembilan asid amino yang perlu berfungsi dengan baik.)

Untuk memanfaatkan mangkuk smoothie ini, Jawad menunjukkan bahawa anda menggunakan pisang beku, yang dia katakan dapat membantu "membuat tekstur yang sangat berkrim serta menjadikan smoothie anda sejuk."Selain itu, melemparkan pisang beku bermaksud bahawa anda tidak perlu menambah ais, yang boleh menyiram produk siap.

Memandangkan kepelbagaian manfaat kesihatan dalam resipi ini, kami tidak menyalahkan anda kerana ingin membuat makanan manis ini lebih awal daripada masa. Tetapi perkataan kepada orang bijak: Jawad mengesyorkan terhadap pra-membuatnya apabila mungkin. "Smoothie Bowls paling dinikmati tidak lama selepas mereka dibuat untuk tekstur dan rasa yang terbaik," katanya. "Sebaik sahaja anda menggabungkan pisang, mereka mula kehilangan beberapa manfaat pemakanan."

Perlu diingat bahawa anda boleh menyesuaikan perkadaran resipi ini seperti yang anda lihat patut, bergantung pada bagaimana anda menyukai konsistensi atau kemanisan mangkuk smoothie anda. Sekiranya anda mengikuti diet berasaskan tumbuhan, anda boleh dengan mudah menukar susu biasa dengan alternatif berasaskan tumbuhan seperti yang berasal dari Ripple atau Joi. Kami juga menyukai penyebaran hazelnut coklat dari deux, yang juga vegan, atau pergi untuk nutella klasik. Anda juga boleh bermain dengan topping yang berbeza untuk menjaga sesuatu yang menarik untuk diri sendiri. Baca terus untuk resipi penuh Jawad.

Resipi mangkuk smoothie coklat hazelnut dari rasa makanan yang baik

Bahan -bahan
1/2 cawan susu
2 pisang beku
1 sudu besar hazelnut tersebar
1 sudu serbuk koko
Cip coklat untuk topping (pilihan)
Hazelnut cincang untuk topping (pilihan)
Nibs kakao untuk topping (pilihan)

Arahan
1. Letakkan susu ke dalam pengisar berkelajuan tinggi terlebih dahulu. Kemudian masukkan pisang beku, penyebaran hazelnut, dan serbuk kakao.

2. Campurkan dengan teliti pada kelajuan tinggi selama satu minit sehingga campurannya lancar. Anda mungkin perlu berhenti dan mengikis pengisar bergantung kepada kekuatan pengisar yang anda gunakan.

3. Rasa dan laraskan rasa seperti yang diperlukan, dengan menambahkan pemanis pilihan untuk menambah rasa manis atau serbuk kakao untuk rasa coklat yang lebih kaya.

4. Tuangkan ke dalam mangkuk dan atas jika mati dengan cip coklat, hazelnut, dan nibs kakao, jika dikehendaki. Hidangkan segera untuk rasa dan konsistensi terbaik.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.