Aliran yoga selama 30 minit ini akan melepaskan otot anda dan tenang fikiran anda
Apabila otak anda pergi sejuta batu seminit, ada baiknya menarik nafas panjang, perlahan, dan berakar dengan bumi lagi. Semasa episod minggu ini Jurulatih Kelab Bulan, Itulah yang akan anda lakukan, kerana Yoga Instructor Pilin Anice membawa kami melalui aliran yoga selama 30 minit untuk membantu anda berasa lebih berpusat.
"Seperti yang kita fikirkan tentang asas, ini adalah peluang untuk membiarkan apa sahaja yang baik dan bergerak di dalam badan kita untuk mula menyelesaikannya," kata Anice, yang merupakan pengajar lanjutan Ailey, Jurulatih Mirror, dan Lululemon Duta. "Itu mungkin pemikiran, yang mungkin menjadi tenaga yang anda teruskan. Oleh itu, biarkan setiap nafas yang anda ambil menjadi jemputan untuk melembutkan lebih banyak, untuk melepaskan lebih banyak, ke tanah lebih banyak."
Pakar dalam artikel ini
- Pengajar Pilin Anice, Yoga, Barre, dan Meditasi
Semasa video ini, anda akan memfokuskan satu tan pada nafas anda, menenangkan badan dan fikiran anda sebelum menuju ke pergerakan lembut. Aliran ini bukan tentang bergerak pantas dan membina satu tan haba. Sebaliknya, anda mengambil sesuatu yang perlahan dan menyambung semula dengan minda dan badan anda.
"Apabila kita membuat ruang untuk asas, untuk menanam penanaman itu dan idea untuk meregangkan akar kita ke dalam sokongan bumi yang dapat membantu kita untuk cuaca ribut yang timbul, apa-apa yang terasa seperti itu membawa kita di luar pusat," kata anice. "Kita boleh kembali ke nafas kita, kembali kepada yang berasaskan kita, kembali kepada sokongan ini yang ada dalam diri kita semua ketika kita meluangkan masa untuk melambatkan."
Aliran dengan anice dengan memukul bermain di video di atas.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
