Ujian pinch 3 saat ini adalah cara paling mudah untuk memberitahu sama ada anda dehidrasi

Anda tahu bahawa anda harus Minum air seperti pekerjaan anda (atau sekurang-kurangnya hiruk-pikuk sampingan, kerana anda boleh keterlaluan), kerana manfaat menyemai rentang nyawa yang jelas menghilangkan obesiti, menjaga jet lag di teluk, dan memberi anda kulit yang sangat terang, Untuk menamakan beberapa. Tetapi bagaimana anda tahu jika anda sebenarnya terhidrasi, terutamanya memandangkan ujian pee-color lama adalah mitos besar?

Cubit kulit sama ada di perut atau lengan anda selama beberapa saat dan kemudian lepaskan. Sekiranya kulit anda kembali normal dengan segera, ia mempunyai turgor normal, tetapi jika memerlukan sedikit masa, turgor mungkin miskin, yang berkorelasi dengan dehidrasi.

Sebenarnya ada kaedah yang sangat mudah untuk memeriksa tahap penghidratan anda, dan semua yang melibatkannya adalah secubit kulit anda, menurut Medline Plus. Turgor kulit, atau keanjalan kulit, adalah apa yang membolehkan "kulit berubah bentuk dan kemudian kembali normal."Untuk mengujinya, mencubit kulit sama ada pada perut atau lengan anda selama beberapa saat dan kemudian lepaskan. Sekiranya kulit anda kembali normal dengan segera, ia mempunyai turgor normal, tetapi jika memerlukan sedikit masa, turgor mungkin miskin, yang berkorelasi dengan dehidrasi.

Dan kerana ia boleh menjadi sukar untuk menjaga jejak tepat berapa banyak air yang anda gemari (terutamanya memandangkan kita semua memerlukan jumlah yang berbeza untuk kekal terhidrasi cukup!), mempunyai hack kualitatif di hujung jari literal anda pasti membantu. Oleh itu, teruskan dan cuburkan diri anda-anda tidak bermimpi.

Inilah cara minum air mengikut Ayurveda . Dan inilah panduan jurulatih untuk terus terhidrasi semasa bersenam.