Siri papan 3-bahagian ini dari jurulatih Jennifer Garner membakar abs anda dari setiap sudut

Apabila anda melakukan papan standard yang sederhana, anda tahu kes sakit abs ada dalam masa terdekat anda. Tetapi apabila anda memutuskan untuk membiarkan jurulatih Jennifer Garner Simone de la Rue membawa anda melalui latihan teras? Katakan hanya bahagian tengah anda mungkin menjerit untuk belas kasihan pada masa anda selesai.

Dalam video Instagram baru. "Masih mengejutkan saya bahawa anda boleh mendapatkan senaman yang hebat dengan menggunakan berat badan anda sendiri," tulisnya. "Saya akan melakukan latihan teras sepanjang hari, setiap hari jika saya boleh. Oh tunggu-saya lakukan."

"Masih mengejutkan saya bahawa anda boleh mendapatkan senaman yang hebat dengan menggunakan berat badan anda sendiri."-Simone de la rue

Siri ini melibatkan banyak tindakan penuh badan untuk menyalakan abs anda dari setiap sudut. Tetapi walaupun semua pergerakan kaki, bahagian atas badan anda mungkin akan merasakan kerja yang paling banyak: "Anda tidak akan membuang otot-otot badan yang lebih rendah dengan litar ini, tetapi anda akan keletihan otot yang lebih kecil di teras, bahu, dan punggung atas, "Stephanie Mansour, jurulatih peribadi yang berpangkalan di Chicago, memberitahu diri.

Dan satu lagi set set? Semasa anda mengetuk otot anda, anda juga mendapat regangan yang bagus. "Ini benar-benar akan membuka setiap kaki dan pinggul sambil meregangkan teras anda," kata pakar kekuatan dan pengkondisian yang berpangkalan di New York City, Mike Clancy. Oleh itu, adakah anda bersedia untuk merasakan pembakaran di rantau abs atau apa?

Lengkapkan 3 set siri papan 3 bahagian di bawah untuk Ultimate senaman abs.

1. Pike Toe Tap (32 wakil)

2. Plank to Runner's Lunge (16 wakil)

3. Plank Lutut ke Lanjutan Kaki (32 wakil)

Mahukan lebih banyak latihan papan? Cuba siri bebas peralatan ini dari jurulatih Carrie Underwood. Atau, lihat latihan Pilates yang berat Pilat Ashley Olsen secara tetap.