Kelas yoga selama 20 minit ini akan memberi anda asas yang anda perlukan untuk memulakan amalan yang konsisten

3. Warrior II (Virabhadrasana II)

Mula berdiri di hadapan tikar anda. Ambil langkah besar ke belakang dengan kaki kiri anda, membawa bahagian luar kaki kiri anda selari ke belakang tikar anda. (Untuk rujukan, tumit kaki kanan anda harus diselaraskan dengan lengkungan dalaman kaki kiri anda.) Sangat membungkuk kaki kanan anda, tetapi simpan pergelangan kaki terus di bawah lutut. (Anda mungkin perlu meluaskan pendirian anda untuk membuat ini berlaku.) Menaikkan tangan anda selari ke lantai, melibatkan teras anda, dan tuck pelvis anda ke hadapan sedikit. Lihatlah dengan lembut di atas bahu kanan anda jika berasa selesa untuk leher anda. Ambil beberapa nafas dalam di sini sebelum beralih sisi.