Cabaran yoga 2 minggu ini akan membantu meningkatkan fleksibiliti dalam lebih dari satu cara

Pergerakan sepatutnya terasa baik. Ia sepatutnya menjadi cara untuk menyertai badan, fikiran, dan semangat anda-yang secara harfiah apa yang "yoga" bermaksud dalam bahasa Sanskrit. Bulan ini, kami ingin memberi peluang kepada pembaca kami untuk menyertai kami, ketika kami tenggelam jauh ke dalam postur yang bertujuan untuk mencabar kami dengan cara yang berbeza dan berbeza sepanjang cabaran yoga dua minggu yang diketuai oleh Paris Alexandra dan Alicia Ferguson dari BK Yoga Club.

Sepanjang program dua minggu ini, anda akan bergerak melalui siri yang berbeza yang dimaksudkan untuk menggalakkan anda mencari fleksibiliti dalam pelbagai cara sepanjang hidup anda. Antara cepat, 13-minit yang disasarkan terbentang untuk sakit belakang bawah dan pergi ke aliran yang lebih panjang yang dimaksudkan untuk mengintegrasikan badan penuh, anda akan mendapati bahawa setiap aliran ini membawa anda sesuatu yang baru dan meninggalkan anda merasa merasa Sedikit lebih terbuka. Dengan itu, mari kita melompat masuk.

• Alicia Ferguson, pengasas bersama BK Yoga Club
• Paris Alexandra, Pengamal Kesihatan dan Pengasas Bersama BK Yoga Club

1. 20 minit bangun yoga

Apabila anda sudah bersedia untuk menyambut hari ini, mulakan dengan menekan main pada aliran ini yang menggabungkan pergerakan lembut untuk membuat anda bersedia untuk menangani apa sahaja yang ada di hadapan.

2. Aliran yoga pemula 30 minit untuk membetulkan postur

Buka badan anda dan berusaha untuk membetulkan postur dengan aliran yoga pemula yang mudah dicuba ini yang terasa seperti kolektif "Ahh"Untuk seluruh badan anda.

3. Peregangan berpandu 13 minit untuk kesakitan rendah

Memandangkan ramai orang mempunyai pekerjaan meja hari ini-dan kompaun bahawa dengan fakta bahawa mereka mungkin kurang daripada ergonomik yang ideal terima kasih kepada Covid-19 WFH Life-Regangan ini 13 minit yang dimaksudkan untuk memberi anda kelegaan yang disasarkan.

4. Aliran fleksibiliti 30 minit untuk badan dan minda

Aliran selama 30 minit ini akan mencabar anda untuk mencari fleksibiliti dalam badan dan fikiran anda: anda akan berusaha melalui pose yang merosakkan semua otot anda, dari kepala hingga kaki, ketika anda melihat ke dalam untuk meregangkan tanggapan pra-held anda tentang apa yang ditimbulkan akan berasa seperti.

5. Aliran yoga yang meningkatkan mood 15 minit

Tingkatkan mood anda dalam 15 minit rata: aliran yoga ini bersamaan dengan kotak yang penuh dengan anak anjing ... atau senarai main Bruno Mars-berat ... atau sekumpulan bunga besar yang seseorang menghantar anda hanya dengan keinginan.

6. Hari rehat

Ambil hari ini untuk berehat dan menetapkan semula badan anda.

7. Aliran lembut 20 minit untuk berehat dan memulihkan

Beri diri anda ruang untuk berehat dan pulihkan dengan sesi peregangan yang mudah dilakukan ini yang akan membuatkan anda berasa seperti anda dapat mengisi cawan kosong anda.

8. Aliran yoga 30 minit untuk mencetuskan kreativiti

Aliran yoga selama 30 minit ini bertujuan untuk meningkatkan badan dan minda anda untuk meningkatkan kreativiti.

9. Aliran 15 minit untuk melegakan ketegangan di leher dan bahu anda

Sekiranya anda seseorang yang mendapati tekanan adalah bahagian harian hidup anda, aliran ini untuk sakit leher dan bahu anda dapat membantu menghilangkan beberapa tol fizikal, sementara juga membawa kesedaran mental kepada masalah ini.

10. Yoga kerusi 15 minit untuk semua badan

Dapatkan kerusi dan bersiaplah untuk masuk ke dalam kawasan badan yang ketat seperti pinggul dan kembali dalam aliran duduk selama 15 minit ini.

11. Yoga untuk positif badan

Raikan badan anda dan semua yang boleh dilakukan dalam aliran yoga yang positif ini.

12. Aliran 20 minit untuk meningkatkan fleksibiliti mental anda

Yoga ini untuk aliran fleksibiliti membolehkan anda melakukan ketegangan dalam badan dan fikiran anda dalam perjalanan selama 20 minit.

13. Hari rehat

Ambil hari ini untuk berehat dan menetapkan semula badan anda.

14. Aliran yoga 30 minit untuk mempromosikan tidur

Selesaikan cabaran dengan aliran yoga ini yang dimaksudkan untuk membantu menginduksi tidur dengan melegakan seluruh tubuh dan minda anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.