Adakah lebih baik badan anda berlari pada waktu pagi atau pada waktu malam?

Ketika datang ke waktu malam, suhu badan yang rendah, kekurangan fleksibiliti tidak relevan. Perkara paling sukar pada ketika ini, setiap Whitley, hanya dapat mencari motivasi apabila anda lebih suka menjadi sofa. Jadi apa yang harus dilakukan oleh wanita? Ambil dua perkara untuk dipertimbangkan: Pertama, adakah anda berlatih untuk perlumbaan yang akan datang, atau menumbuk trotoar untuk bersenang -senang? Sekiranya anda mempunyai perlumbaan di geladak, Whitley mencadangkan untuk mendapatkannya pada masa yang sama dengan Perlumbaan Permulaan, yang kemungkinan besar bermakna latihan pada waktu pagi sebenarnya dapat berfungsi dengan baik.

"Irama sirkadian semulajadi badan anda dapat menyesuaikan diri untuk melakukan lebih baik pada waktu tertentu pada hari itu," katanya. "Berjalan atau bersenam pada masa perlumbaan anda adalah cara yang mudah dan boleh diramal untuk menyediakan badan anda untuk melakukan yang terbaik pada hari perlumbaan."Kedua, pukul berapa hari anda Nikmati bersenam? Ini akhirnya merupakan faktor terbesar dalam apa yang akan memberi kesan kepada rutin senaman yang mantap dan berterusan. Ingat: Ini sepatutnya menyeronokkan, tidak kira berapa hari anda melanda tanah yang berjalan.

Perlu lebih banyak pemeriksaan? Latihan teras ini akan menjadikan larian anda begitu. banyak. lebih senang. Dan ini adalah latihan pelindung untuk melakukan pra-run.