Latihan barre badan 15 minit ini akan meninggalkan otot kaki anda menjerit (untuk lebih banyak)
4. Sumo squats yang diubah suai: Inci kaki anda keluar lebar, seolah-olah anda akan melipat ke dalam lekuk kaki lebar. Sebaliknya, bengkokkan lutut anda dan gunakan abs anda untuk membawa bahagian atas badan anda selari ke lantai. Luruskan dan kembali berdiri. Tidak seperti squats biasa, anda tidak mahu tulang belakang anda tegak apabila anda melakukan bayi -bayi ini.
5. Jalan Raya: Datang untuk berdiri dan membongkok kedua -dua lutut. Bawa badan anda Tutup untuk selari ke lantai dan ketuk kaki kiri anda ke kiri sambil memanjangkan tangan anda secara serentak. Bawa kaki kembali ke pusat sementara tangan anda bertemu di dada anda. Cuba untuk tidak menggerakkan sebelah kanan anda sama sekali semasa anda bekerja melalui wakil selepas wakil. Ulangi di seberang.
6. Kaki kaki mundurs: Tanpa menukar sebelah kanan badan anda sama sekali, langkah kaki kiri kembali ke separa luntur (anda tidak perlu membengkokkan lutut depan sebanyak yang anda biasanya). Lanjutkan tangan anda terus ke hadapan. Musim bunga kaki kiri kembali untuk memenuhi hak ketika anda melukis siku anda ke sisi anda. Bergerak melalui wakil, kemudian dapatkan sebelah kiri anda.
Untuk sisa gerakan, tonton video penuh.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
