Latihan HIIT berimpak rendah 15 minit ini berfungsi otot anda tanpa mengorbankan sendi anda

4. Tiga mata lunge

Berdiri tinggi dan melangkah kaki kanan ke hadapan ke lunge. Tolak kaki kanan anda dan mundur kembali ke satu lagi lunge (sehingga anda dibiarkan kaki maju sekarang). Cepat memandu lutut kanan ke dada anda. Tukar sisi dan teruskan berselang -seli selama 45 saat seterusnya. Berehat selama 15.

5. Pulse Tricep ke Burpee

(Lihat! Anda masih boleh mendapatkan burpee menggunakan gaya berimpak rendah!) Mulakan dalam kedudukan papan. Bend siku anda kembali sedikit tiga kali dengan cepat. Berjalan kedua -dua kaki di sebelah tangan anda. Angkat batang badan anda dan sampai ke langit. Letakkan tangan anda kembali ke tanah dan berjalan kembali ke papan. Teruskan selama 45 saat lagi. Kemudian berehat selama 15 lagi.

Ambil satu minit rehat, kemudian ulangi keseluruhan litar dua kali.