Siri Pilates Glutes selama 14 minit ini berfungsi dengan teras anda * dan * meningkatkan koordinasi

Untuk siri hari ini, anda akan bergerak secara unilateral (bermakna anda akan bekerja satu sisi pada satu masa), yang mempunyai manfaat koordinasi yang mengimbangi dengan sendirinya. "Jarang sekali kita berada di dua kaki dalam hidup kita, kita hampir selalu ada," kata Spencer. Latihan ini akan mencerminkan gerakan kaki tunggal yang anda lakukan sepanjang hari, seperti berjalan naik tangga atau berdiri di hadapan pantri dengan berat badan anda pada satu kaki semasa anda memutuskan jika anda mahukan cip atau pretzel. Anda mungkin berasa sedikit goyah semasa anda menjalani senaman ini-saya mungkin atau mungkin tidak jatuh ke atas diri saya-tetapi semua itu adalah bahawa anda sedang mengusahakan kestabilan anda, yang juga penting untuk meningkatkan koordinasi. Mengetepikan, dapatkan glutes yang bersedia untuk bekerja, dan ikuti dengan video di atas.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.