* Ini* adalah staples stok jurulatih kesihatan untuk menguruskan tekanan dan terus didorong

Selamat datang ke Gen Of Wellness seterusnya, perhatian kami dari sembilan ikon yang akan anda ketahui tentang *sekarang *. Kami telah bekerjasama dengan Quest Nutrition-Pembuat bar pencarian net-carb craveable, tinggi, rendah-Untuk mempamerkan petua kesedaran ikon ini, Nasihat pemakanan, dan hacks rutin-simplifikasi. Di bawah, blogger gofitjo Jo Encarnacion berkongsi keperluan pantrinya.

Anda boleh belajar banyak tentang tabiat guru kesihatan dan pergi makan dengan melihat balang yang menyusun rak-rak-hanya mengambil, sebagai contoh, pantri jurulatih kesihatan dan blogger Jo Encarnacion.

"Falsafah saya adalah mengenai mudah, sihat, dan segar," kata ibu kepada dua orang. "Kami adalah keluarga Bay Area yang sibuk yang suka makanan berkhasiat dan sihat. Tetapi kami juga menyukai kesederhanaan dalam makanan kami, memberi tumpuan kepada rasa yang kami gunakan menyediakan."

Dan balang masonnya menyokong kisah itu. Chock penuh dengan bijirin, makanan ringan dan adaptogens, ia mendapat sesuatu untuk kesejahteraan moden Obsessive (JO) dan keluarganya (termasuk dua anak perempuan muda). "Kami suka bijirin kami: quinoa, nasi perang, dan nasi putih. Mereka adalah bijirin yang mudah dan semua orang dalam keluarga termasuk anak saya yang berumur lapan tahun dengan senang hati."

Untuk menjadikan pilihan makanan yang sihat lebih mudah, dia terus meningkatkan kesihatan untuk smoothie pagi dan bar pencarian yang penuh dengan protein dan protein dalam tong akses mudah-ditambah dengan tincture yang dia sumpah mengurangkan tekanan, kecemasan, dan kesakitan otot (lebih lanjut mengenai itu , di bawah).

Tatal ke bawah untuk melihat di dalam pantrinya (termasuk dua bahan anti-radang yang ditambahkannya kepada segala-galanya), dan klik titik panas untuk lebih banyak mengenai perkara pentingnya.

Beras

"Anak-anak saya suka nasi putih dan saya lebih banyak peminat coklat, jadi apa yang saya lakukan pada masa lalu adalah campuran separuh dan separuh ke dalam periuk nasi atau periuk supaya saya dapat mula memasukkan lebih banyak barang yang sihat ke dalam makanan mereka."

Tepung gandum keseluruhan

"Jar besar di sebelah kiri adalah tepung gandum semua tujuan. Saya menggunakan tepung gandum dan gula kelapa secara keseluruhan pada masa-masa yang jarang berlaku yang saya bakar."

Apa yang selalu anda simpan di pantri anda?

Keluarga saya suka beras dalam makanan mereka sehingga kami menyimpan banyak. Ini cepat-cepat memasak dan sesuatu yang boleh digunakan dalam banyak makanan yang berbeza. Pantry lain penting adalah kunyit. Saya telah mengalami keradangan, jadi saya telah menyimpan stok kunyit dan menaburkannya ke dalam hidangan yang saya dapat.

Pantri anda adalah Jadi tersusun. Bolehkah anda menerangkan susun atur?

Saya berusaha sedaya upaya untuk memastikannya. Sejujurnya, ini menjadi cabaran untuk memastikannya sejak kami baru -baru ini bergerak dan kami masih mempelajari aliran kerja terbaik kami di dapur. Kami mempunyai pantri berjalan besar yang anak-anak dan suami saya telah mengambil alih ini Mama's seseorang!

Bar pencarian

"Sekiranya anda memanaskan bar cookie chocolate cookie dough di dalam ketuhar atau microwave sehingga ia mencairkan sedikit, rasanya seperti cookie coklat coklat yang baru dibakar."

Beli sekarang

Terdapat pelbagai kacang, badam yang dihiris, biji chia, dan buah goji. Bagaimana anda memasukkan bahan -bahan ini ke dalam makanan dan makanan ringan?

Saya peminat lemak yang sihat. Saya menyelinap ke dalam makanan saya sebanyak mungkin. Biji chia dan beri goji adalah mesti dalam gandum bermalam sementara kacang dimasukkan dalam salad atau hanya makanan ringan yang mandiri.

Anda mempunyai bar pencarian yang cukup!

Bar Quest adalah bar protein pertama yang pernah saya ada! Oleh itu, saya rasa saya akan sentiasa mempunyai hubungan cinta dengan mereka. Saya menghidangkannya ketika saya kehabisan masa untuk membuat sesuatu yang sihat atau ketika saya dalam perjalanan dan saya memerlukan sesuatu untuk membuat saya didorong semasa saya berada di antara mesyuarat atau tugas. Saya peminat besar gula rendah, kandungan protein tinggi, dan rasa.

Adaptogens

"Saya mendapati bahawa adaptogens telah benar -benar membantu dengan pengurusan tekanan saya."

Butters kacang

"Saya suka [butters kacang] pada roti bakar, dalam muffin telur putih-dan-ke-ocymeal, dicampur ke dalam oat saya, dan kadang-kadang, anda akan mendapati saya menyelinap ke dalam mulut saya ketika tidak ada yang menonton."

Apa yang anda bungkus apabila anda akan keluar dari rumah selama beberapa jam?

Saya selalu mempunyai kombucha di tangan, campuran jejak, dan beberapa jenis bar protein.

Apa yang ada dalam tin serbuk?

Serbuk yang saya ada adalah semua jenis adaptogens yang saya menyelinap ke dalam jus, teh, dan kadang-kadang, kopi buatan sejuk saya. Di sebelahnya adalah butters kacang. Mereka mengadakan hidup saya bersama.

Tambahan CBD

"[CBD] juga membantu saya menguruskan tekanan dan kecemasan. Saya berasa lebih selesa secara fizikal dan tidak tegang. Saya biasanya menggambarkan kesan CBD bagi saya kepada mereka yang bertanya seperti ini: Bayangkan bahu anda sangat tegang hampir ditarik ke telinga anda. Ketika kesan tendangan CBD, saya merasakan ketegangan dalam badan saya melonggarkan, yang membantu saya bergerak maju dengan kehidupan seharian saya."

Apa yang ada di botol penitis di sebelah kiri?

Tinctures adalah stevia cecair. Pada kesempatan ketika saya mahukan sesuatu yang manis, saya akan menggunakan stevia dan bukannya gula atau madu. Saya suka mempunyai pilihan.

Salah satu tinctures adalah CBD tincture berasaskan rami-minyak kegemaran saya. Saya menggunakan CBD secara khusus untuk membantu keradangan dan membantu mengurangkan kesakitan otot. Saya mendapati bahawa ketika saya mengambil CBD sebelum senaman yang saya tidak seperti sakit sehingga jadi ia menjadi ruji saya sebagai suplemen.

Kami perhatikan bahawa anda mempunyai lebih banyak teh daripada kopi di pantri anda. Apa yang anda minum pada waktu pagi?

Saya peminat teh besar! Pada waktu pagi, anda akan mendapati saya menghirup sama ada latte kunyit atau matcha latte.

Bersama dengan Quest Nutrition

Foto: Courtesy of Gofitjo