Quinoa menaik taraf sarapan pagi di oatmeal pagi [resipi]

Oatmeal yang boleh dipercayai yang baik mendapat sedikit tua?

Goncang perkara dengan quinoa, super bijirin. Ia mempunyai rasa gila, tekstur renyah yang hebat, dan pembunuh kandungan protein yang sama dengan segelas susu: 8 gram. (Oatmeal Ireland hanya mempunyai 4 gram protein.)

Kerana quinoa mengandungi lapan asid amino penting, ia memenuhi syarat untuk menghormati status "protein lengkap", penghormatan gulungan bijirin.

Berita baik untuk gluten-intolerant: quinoa tidak mempunyai apa-apa. Tetapi ia penuh dengan serat, besi, zink, kalium, kalsium, dan tekanan pengurangan tekanan B. Bilakah kali terakhir sarapan pagi anda melawan tekanan?

Walaupun ia masih baru di tempat kejadian makanan New York, bijirin tenaga tinggi ini mempunyai sejarah yang panjang sebagai cerita cerita makanan-kuliner kuasa mengatakan Incas adalah yang pertama menggunakannya untuk ketahanan kira-kira 8,000 tahun yang lalu. Jadi quinoa pasti akan membantu anda melalui perjalanan pagi anda.

Bahagian terbaik untuk membuatnya sarapan? Quinoa memasak dengan cepat untuk bijirin, kira -kira 25 minit. Ia juga tetap baik, jadi buat kumpulan besar untuk digunakan selama beberapa hari. Untuk sarapan selama satu minit, panaskan semula hidangan quinoa dengan percikan susu badam, tambahkan buah kering kegemaran anda, beberapa kacang, dan selimut kayu manis.Inilah cara andaPgrade sarapan anda dari oat ke quinoa.

Nutty Fruit Quinoa
Membuat 3-4 hidangan

Bahan -bahan:
3 cawan air
1 cawan quinoa

Petunjuk:
Bawa 3 cawan air ke mendidih. Sementara itu, basuh 1 cawan quinoa dengan teliti (boleh menjadi pahit dan berdebu). Masukkan ke dalam air mendidih. Kurangkan api ke mendidih cahaya dan reneh selama 20 minit.

Tambahkan mana -mana yang berikut: kayu manis, kismis, badam, aprikot, cranberry, tarikh, epal.
Selepas memasak: Pengganti susu, pemanis semulajadi (sirap maple, madu mentah, agave). -Jennifer Kass

Seperti cerita ini? Langgan Well+Baik dan kami akan menghantar surat berita kami tentang cerita teratas dan salinan percuma "10 resipi quinoa kreatif dari koki selebriti yang sihat!"