Ini adalah cara terburuk mutlak untuk duduk di meja anda, menurut ahli terapi fizikal

Saya secara peribadi dalam tabiat pelik ini duduk bersilang-salib apel (cara anda mengarahkan tadika ke) setiap kali pinggul saya mula menyakiti dari meja saya terlalu lama-yang berlaku kira-kira 15 kali sehari. Dan sementara saya tahu ini kedua -duanya membuatkan saya kelihatan seperti pelik di pejabat dan membuat skirt memakai bekerja sukar, apa yang boleh saya katakan? Semasa saya bertanya Dr. Kiberd mengenai perkara ini (dan pasangkan soalan dengan, "Saya pasti ini mungkin tidak hebat Tetapi ... "), dia memaklumkan kepada saya bahawa gaya duduk mesra kanak-kanak saya sebenarnya tidak seburuk yang mungkin anda fikirkan-selagi saya tidak melakukannya sepanjang hari, setiap hari.

"Dengan apa-apa jenis duduk, idea itu adalah untuk mewujudkan pergerakan dinamik dan terus mengubahnya-jadi jika anda duduk bersilang selama 10 atau 20 minit, anda mungkin baik-baik saja. Sekiranya anda melakukannya selama lapan jam, ia akan mula membuat pampasan atau berlebihan, "katanya, sambil menyatakan bahawa tiada siapa yang boleh duduk di postur yang sempurna sepanjang hari (Atau, jika anda seperti saya, selama lebih dari 15 minit), jadi beralih di tempat duduk anda atau melintasi kaki anda sekali -sekala. "Sekiranya anda merasakan keletihan diri anda, dan anda membungkuk komputer anda dan bulat seperti sedikit T-Rex, dengarkan badan anda. Berehat sebentar, dapatkan air, berjalan -jalan, ubahlah."

Ini adalah berapa banyak latihan yang anda perlukan untuk memerangi duduk sepanjang hari, dan di mana untuk meregangkan jika ia mendapat belakang belakang anda menyalak.