Herba 5 yang meningkatkan suasana ini akan membantu anda menamatkan musim sejuk dengan tinggi

Pasti, keperluan hygge stok boleh membuat kemurungan bermusim sedikit lebih mudah untuk ditanggung, tetapi kadang-kadang ia memerlukan lebih daripada sekadar lemparan untuk menyembuhkan blues akhir musim sejuk. (Terutamanya apabila mereka dikuatkan oleh tekanan seperti ibu bapa yang sakit, bos yang sombong, atau bertarung dengan BFF anda.)

Di situlah herba masuk. Walaupun kebimbangan anda tidak akan lenyap selepas secawan teh atau tincture, tumbuh-tumbuhan tertentu boleh menjadi pengangkat mood yang kuat-dan mereka sangat berguna pada minggu-minggu ketika cahaya matahari tidak terhad dan barang-barang keras kelihatan lebih besar.

Panduan Kesihatan Herbalist dan Integratif Rachelle Robinett percaya pada ubat berasaskan tumbuhan begitu banyak sehingga dia kerap menganjurkan bengkel di Brooklyn untuk mengajar herba-ingin mengilhami lebih banyak tenaga, tidur yang lebih baik, dan juga bermimpi yang jelas. (Gadis tahu barangnya.)

Di sini, dia berkongsi lima herba yang meningkatkan suasana kegemarannya dan cara yang paling berkesan untuk meraih faedah mereka. Bawa ribut musim sejuk yang akan datang.

Teruskan membaca cara terbaik untuk menggunakan 5 herba yang kuat dan kuat.

Ashwagandha

Ramuan adaptogenik ini benar-benar berdengung sekarang-Frank Lipman, MD, bahkan telah memanggil Ashwagandha "pejuang tekanan keajaiban Alam."Dan ada alasan yang baik mengapa ia dipilih paling popular. Menurut Robinett, semak ini membantu melindungi tubuh daripada tekanan kronik dengan menyokong adrenal dari masa ke masa, dan ia juga didapati membantu dengan insomnia dan kecemasan. Yang belum menangani sekurang -kurangnya salah satu perkara itu?

Bagaimana untuk menggunakannya: "Sama ada sebagai serbuk bercampur dengan makanan atau dalam bentuk suplemen sebagai kapsul atau tincture," mengesyorkan Robinett. Petua Pro: Ashwagandha larut lemak, jadi ambil makanan dengan cara sama ada ia lebih baik diserap. Juga, pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya sudu penuh-hanya taburkan mungkin tidak cukup untuk memberi kesan yang ketara kepada mood anda, mendakwa pakar.

St. Wort John

"Ini adalah salah satu herba yang paling banyak digunakan untuk kebahagiaan," kata Robinett. Itu mungkin kerana St. Wort John adalah berkuasa. Sebenarnya, beberapa kajian mengatakan ia sama seperti memberi kesan kepada antidepresan. Kerana sangat kuat, Robinett memberi amaran bahawa ia dapat berinteraksi dengan ubat-jadi jika anda merancang untuk mula mengambil st. Wort John, pastikan untuk memberitahu doktor anda.

Bagaimana untuk menggunakannya: Herbalist kami mengatakan tumbuhan ini menyeronokkan sebagai teh, tetapi jika anda menggunakan ST. Wort John untuk merawat kemurungan, pergi untuk itu dalam bentuk kapsul atau tincture-ia paling kuat dengan cara itu, dan anda akan merasakan peralihan mood yang lebih segera.

Mawar

Sekiranya kesedihan anda berpunca daripada merasa pahit atau marah, Rose dikatakan membantu melembutkan hati anda. "Ini mempengaruhi keadaan emosi anda dengan cara yang sangat indah," kata Robinett. Dia menjelaskan bahawa Rose mengilhami perasaan tenang cinta-tidak ada rama-rama atau degupan jantung yang cepat di sini.

Cara mengambilnya: Menjadikannya pengalaman penuh dengan naik dalam bentuk teh. "Anda juga boleh melakukan minuman keras," Robinett mencadangkan. "Tetapi jika anda membuat anda sendiri, pastikan anda menggunakan pinggul mawar, bukan kelopak mawar."(Yang terakhir adalah, um, diuretik.)

Damiana

Sama dengan Rose, Damiana adalah herba pembukaan hati, cinta dan belas kasihan yang memberi inspirasi serta kelonggaran. Adalah baik untuk berguna jika anda bimbang tentang sesuatu. "Ashwagandha dan St. Wort John tidak memberi anda penenang dan kemudahan yang sama, "kata Robinett.

Cara mengambilnya: Seperti Rose, ahli herba mengesyorkan memakan Damiana sebagai teh, kerana ritual itu menambah kesan menenangkan secara keseluruhan. Merah jambu!

Lemon Balsem

Ketika hidup tangan anda lemon ... baiklah, anda tahu selebihnya. "Lemon Balsem membantu membersihkan emosi anda-dan banyak kali dapat memberi inspirasi kepada kegembiraan," kata Robinett. "Jadi sementara Rose dan Damiana sedatif dan menenangkan, Lemon Balsem lebih meremajakan."Fikirkannya sebagai detoks untuk keadaan mental anda.

Cara mengambilnya: Oleh kerana rasa itu boleh menjadi sedikit tart, Robinett mencadangkan untuk mendapatkan balsem lemon anda dalam bentuk tincture di bawah lidah anda, dicampur dengan smoothie anda, atau diaduk ke dalam segelas kecil h2o-jenis seperti beberapa spa air vibe tinggi tambahan.

Mendapatkan Moving membantu dengan kebahagiaan juga, terutamanya dengan senaman ini yang dibuat khas untuk meningkatkan mood anda. Tetapi kadang-kadang anda hanya perlu bersantai ini dengan pelan permainan anda untuk hari kebahagiaan yang santai.