Truffles berry coklat 3-rapi ini penuh dengan serat, faedah anti-radang, dan pengisian raspberi yang lazat

Kemudian, sudu kira -kira satu sudu pada masa campuran raspberry madu dan dollopnya pada sekeping kertas kertas, meninggalkan beberapa sentimeter di antara sehingga mereka tidak berkumpul bersama. (Kami juga mengesyorkan meletakkan kertas kertas di atas lembaran penaik sebelum menambahkan campuran untuk membuat pemindahannya ke peti sejuk lebih mudah.) Anda akan mahu membekukan raspberi sehingga mereka pepejal-ini mengambil masa kira-kira dua hingga tiga jam.

Kemudian, bahagian yang terbaik: coklat kaya dan lazat. Cairkan coklat kegemaran anda dalam mangkuk (kami lebih suka gelap di atas susu untuk beberapa antioksidan tambahan). Ambil raspberi beku dan celupkannya ke dalam coklat cair-menggunakan garpu untuk membalikkannya sehingga mereka disalut sepenuhnya-dan pindahkannya kembali ke kertas kertas. Letakkan mereka kembali ke dalam peti sejuk sehingga coklat sepenuhnya mengeras. Anda kemudian boleh menghiasi mereka dengan topping pilihan anda, seperti gerimis yogurt raspberry, atau tambahkan taburkan garam laut berkilat.

Kami juga belajar di bahagian komen video bahawa pencuci mulut sederhana ini mesra modifikasi. Seorang pengguna disyorkan menukar raspberi untuk strawberi, contohnya. Tetapi mana-mana buah-buahan kegemaran anda yang lain akan berfungsi terlalu-sama ada yang bermaksud Blackberry, Mango, atau Mentega Kacang dan Coklat Pisang yang Dipenuhi (hanya berkata). Pengulas lain mengatakan bahawa mereka menambah biji chia, yang memberikan pencuci mulut ini rangsangan omega-3, serat, dan tan protein. Dan jika anda bukan peminat biji raspberry yang renyah, tiktoker lain disyorkan menggunakan penapis untuk menghapuskannya (walaupun ini akan mengurangkan kandungan serat buah).

Mereka juga baik untuk anda dan penuh dengan sifat-sifat yang meningkatkan panjang umur

Selain daripada betapa lazatnya mereka, merawat coklat-coklat ini dimuatkan dengan bahan-bahan yang mengimbangi panjang umur. Sebagai permulaan, raspberi kaya dengan polifenol anti-radang. Mereka adalah sumber anthocyanin yang sangat baik, sub-kategori flavonoid yang dikenali kerana keupayaan mereka untuk menghapuskan tekanan oksidatif, masalah kardiovaskular, dan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Berry Tart dan Tangy ini juga sangat tinggi dalam serat mesra usus-dengan kira-kira lapan gram setiap cawan-yang dapat membantu melegakan sembelit dan membantu mengekalkan saluran pencernaan yang sihat.

Madu juga dikenali untuk membanggakan faedah anti-radang yang mengagumkan (dan merupakan fave di Ikaria, Greece, salah satu zon biru di mana orang hidup beratus-ratus mereka). Terutamanya jenis seperti madu manuka yang mempunyai prebiotik yang bermanfaat yang membantu memberi makan bakteria yang baik yang sudah berkembang di usus anda.

Tetapi bintang sebenar pertunjukan adalah coklat yang lazat, berkrim, dan mengasyikkan. Dan ya, ia juga penuh dengan antioksidan yang meningkatkan panjang umur. Terima kasih kepada kakao yang digunakan untuk membuatnya, coklat kaya dengan flavonoid yang dapat memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular dan mengurangkan risiko kanser. Satu -satunya kaveat? Semakin tinggi peratusan koko, yang lebih baik-yang bermaksud bahawa coklat dibuat dengan 70 peratus (atau lebih tinggi) kakao adalah cara untuk pergi ketika datang untuk memerangi keradangan.

Seorang pakar herba menerangkan manfaat makan kakao:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.