Makanan paleo 1-periuk ini sangat memuaskan dan senang dibuat

Smoothie untuk sarapan pagi dan salad besar untuk makan malam adalah klac pergi ke makanan yang sihat, tetapi dengan suhu melayang tepat di atas beku, kemungkinannya, anda menginginkan sesuatu yang lebih besar dan hangat. (Melengkung dengan selimut bersatu yang berkilauan dan ... semangkuk besar sayur -sayuran pasti tidak hidup impian hygge.)

Jadi bagaimana untuk memasukkan rebusan pemanasan tanpa menghabiskan berjam -jam di hadapan dapur?

Paleo Blogger Paleo Jennifer Robins bersumpah dengan periuk perlahannya untuk makanan yang sihat dan sihat yang sihat-begitu banyak sehingga buku masakan barunya mempunyai 80 resipi periuk segera.

Bonus: Hanya ada satu periuk untuk dibersihkan apabila makanan anda siap.

Teruskan membaca untuk tiga makanan paleo mudah untuk dibuat dengan periuk perlahan anda.

Paleo Breakfast Bubur

Menghasilkan 2 hidangan

Oatmeal panas atau bubur adalah makanan pagi yang menghiburkan, terutamanya semasa musim sejuk. Dalam resipi ini, Robins menggunakan gabungan kacang, biji, dan kelapa untuk membuat bubur bebas bijirin yang boleh anda lakukan di hadapan yang lebih besar dan hanya memanaskan semula sepanjang minggu.

Bahan -bahan
1/2 cawan mentah yang tidak dikenali mentah
1/4 cawan pepitas, shelled
1/2 cawan bahagian pecan
1/2 cawan kelapa kering tanpa gula
1 cawan air
2 sudu besar minyak kelapa, cair
1 sudu besar sirap maple atau madu
Hiasan pilihan: Buah segar, gula kelapa, atau ghee

1. Gabungkan semua bahan kecuali air, minyak kelapa dan sirap maple dalam pengisar atau pemproses makanan, dan campuran selama sekitar 30 saat atau sehingga campuran menjadi hidangan (seperti makanan badam).

2. Letakkan bahan -bahan di periuk perlahan dan masak dengan tinggi selama satu jam. Hidangkan hangat.

Sup roll telur

Menghasilkan 6 hidangan

Resipi ini akan meletakkan sendi pengambilan tempatan anda untuk memalukan ketika datang ke profil pemakanan dan rasa. Tidak perlu goreng dengan satu ini-hanya memasak daging, campurkan dalam sayuran, dan kerja pada dasarnya dilakukan. Craving Roll Telur: Puas.

Bahan -bahan
Babi pastur tanah 1 lb
1 sudu besar ghee, minyak alpukat, atau minyak zaitun
1 bawang besar, diced
4 cawan stok ayam atau stok daging lembu
1/2 kubis kepala, dicincang
2 cawan lobak merah
1 sudu besar serbuk bawang putih
1 sudu besar serbuk bawang
1 sudu garam laut
1 sudu teh halia tanah
2/3 cawan kelapa aminos
Pilihan: 2-3 TBSP Tapioca Starch

1. Coklat babi tanah dalam sudu memasak lemak di atas api yang tinggi dalam kuali selama kira -kira 8 minit.

2. Pindahkan daging ke periuk perlahan anda dan tambahkan bahan -bahan yang tinggal kecuali kanji tapioka. Masak sup anda dengan rendah selama lima jam. Sekiranya anda ingin menebalnya, keluarkan cawan keempat sup, pukul dalam dua sudu kanji ubi kayu, kemudian kembalikan campuran ke dalam periuk dan kacau.

Ayam Tikka Masala

Menghasilkan 4 hidangan

Tikka Masala benar-benar boleh menjadi tenusu dan bebas biji-bijian bahawa ia benar-benar hidangan penyembuhan (terima kasih kepada rempah-rempah yang kuat seperti kunyit dan halia). Hidangkan resipi ini di atas beras basmati, jika anda bertolak ansur dengan bijirin bebas gluten; Jika tidak, beras kembang kol akan dirasakan sama sedap.

Bahan -bahan
1 lb dada ayam atau paha, dipotong menjadi kepingan bersaiz gigitan
1 bawang besar, diced
1 sudu besar bawang putih cincang
1/4 sudu teh
1-2 sudu besar Garam Masala
2 sudu teh paprika
28 oz Organik Tomato Dihancurkan (Jarred)
1 sudu teh kunyit
Garam laut 2 sudu teh
Paste tomato 2 sudu besar
1 sudu teh cumin
1/2 sudu kayu manis
1 cawan santan penuh lemak
Untuk berkhidmat: beras bebas bijirin kegemaran anda dan ketumbar segar

1. Dalam periuk perlahan tambahkan semua bahan kecuali untuk santan. Kacau dan masak selama enam jam atau tinggi selama tiga jam.

2. Pada 30 minit terakhir, masukkan santan. Kacau dan kemudian berkhidmat di atas nasi zucchini, beras kembang kol, atau beras basmati. Teratas dengan ketumbar segar. Jika sos terlalu nipis, pertimbangkan untuk mengurangkannya di atas dapur atau menebalnya dengan beberapa sudu kanji ubi kayu.

Sekiranya anda berada dalam masalah, resipi ini semua paleo dan vegan-dan boleh dibuat dalam masa 10 minit atau kurang. Juga: mungkin anda melakukan Paleo semua salah.