Kesejahteraan Thermal akan menjadi metrik yang mesti diketahui seterusnya

Pergi ke (suhu) ekstrem atas nama kesihatan yang baik

Sebilangan terapi haba yang paling popular hari ini menundukkan badan kepada pendedahan suhu yang melampau, menimbulkan tekanan dan mengakibatkan kesan fizikal yang dikehendaki. Cryotherapy, yang melibatkan perbelanjaan tiga minit di ruang yang beratus -ratus darjah di bawah sifar, adalah salah satu daripada mereka. "Ia menyebabkan sejumlah besar penyempitan di dalam saluran darah anda, dan kemudian anda mendapat banyak peleburan," kata pengasas Space Chill Josh Kantor, DC, dalam penampilan di Well+Good's YouTube Show Apa kesejahteraan. "Tanggapan tekanan sejuk, yang dipanggil hormesis, adalah tindak balas tekanan positif yang membantu mengurangkan keradangan, mengurangkan kesakitan, [dan] meningkatkan pemulihan otot. Atlet menggunakannya untuk mendapatkan sesi latihan berganda dalam sehari."

Sauna, termasuk pelbagai inframerah yang bergaya, mempunyai kesan sebaliknya. Mereka menghasilkan tindak balas tekanan haba yang serupa dengan senaman, tetapi kadar jantung yang lebih tinggi meningkat, darah bergegas ke kulit, dan peluh mula mengalir dalam usaha untuk menyejukkan badan. Tidak selesa seperti sauna, mereka dianggap mempunyai banyak faedah. Satu kajian mendapati bahawa lelaki yang pergi ke sauna dua hingga tiga kali seminggu lebih 22 tahun mempunyai risiko tekanan darah tinggi 24 peratus, sementara mereka yang pergi empat hingga tujuh kali seminggu menyaksikan penurunan risiko mereka sebanyak 50 peratus. Satu lagi kajian kecil mendapati bahawa penggunaan sauna inframerah dikaitkan dengan pengurangan gejala sindrom keletihan kronik dan kecemasan, sementara satu lagi menunjukkan bahawa sauna inframerah dapat membantu orang pulih lebih cepat dari latihan.

Inilah perkara itu, bagaimanapun: walaupun terapi sejuk dan panas yang melampau telah digunakan selama berabad -abad, dari Finland ke China, masih banyak penyelidikan yang perlu dilakukan untuk mengesahkan kesan sebenar mereka. "Terdapat beberapa trend kesihatan di sekitar menggunakan peraturan suhu sebagai cara untuk meningkatkan daya hidup, tetapi bukti bagi mereka tidak selalu kuat," kata Dr. Richardson. "Penyokong seluruh badan cryotherapy, sebagai contoh, mempromosikan keupayaannya untuk membantu kesakitan dan keradangan, tetapi penyelidikan tidak menyokong tuntutan kesihatan ini dalam mencari manfaat yang bermakna."

Generasi teknologi kesejahteraan haba yang akan datang

Sementara itu, gelombang baru alat kesihatan haba menunjukkan hasil yang menjanjikan dengan menggunakan bentuk manipulasi suhu yang lebih halus, terutamanya di mana tidur bersangkutan. Suhu dan kualiti tidur berkait rapat, setelah semua-apabila seseorang tertidur, suhu kulit secara semula jadi meningkat sementara suhu teras berkurangan, dan sebaliknya adalah benar untuk bangun. Sebarang gangguan dalam peralihan suhu ini boleh menyebabkan gangguan dalam corak tidur.

Sleep Fitness and Tech Company Eight Sleep sedang berusaha menangani masalah ini dengan katil terbarunya, pod. "Masalah nombor satu orang yang mempunyai tidur adalah suhu," kata Tomi Talabi, pengarah komunikasi jenama. "Buih dan tilam musim bunga bertahan panas. Oleh itu, semasa badan anda cuba kehilangan haba dan sejuk, tilam anda, untuk sebahagian besar, mengekalkan haba ini."Tilam pod menyelesaikan ini dengan matriks dalaman yang menggunakan air untuk memanaskan secara dinamik dan menyejukkan permukaan katil sebagai tindak balas kepada suhu badan pengguna. Ia disambungkan ke aplikasi yang menjejaki statistik tidur pemiliknya dan menentukan suhu di mana mereka tidur sebaik mungkin. "Kami juga dapat mengukur dari data kami bagaimana senaman anda mempengaruhi tidur anda-misalnya, jika anda tidur lebih mendalam jika anda melakukan yoga pada waktu malam," kata Talabi.

Data pengguna dari pod nampaknya menyokong idea bahawa mengoptimumkan suhu katil membawa kepada zzzs yang lebih baik. Menurut Talabi, setelah 30 hari menggunakan pod, pengguna tertidur 15 peratus lebih cepat, melambung dan bertukar 10 peratus kurang daripada biasa, dan mengalami peningkatan 17 peratus dalam tidur yang mendalam. "Anda tidak terus bangun," katanya. "Kesinambungan tidur adalah penting untuk bangun berasa tenang dan dipulihkan."

Gelombang Embr adalah satu lagi alat terma baru yang membantu orang tidur lebih nyenyak pada waktu malam. Peranti yang boleh dipakai menghasilkan sensasi sejuk dan hangat pada pergelangan tangan, merangsang thermoreceptors yang mengubah persepsi otak terhadap suhu bilik sehingga lima darjah ke arah yang sama. Aplikasi sahabatnya termasuk program yang direka khusus untuk tidur, dan ia terbukti sangat berkesan untuk wanita usia menopaus yang mengalami kilauan panas dan insomnia pada waktu malam. Kajian kecil 39 wanita dengan gejala -gejala ini mendapati bahawa memakai gelombang Embr membantu mereka tertidur 28 peratus lebih cepat, sementara 28 peratus wanita lebih sedikit mempelajari memenuhi kriteria untuk insomnia sederhana dan teruk semasa menggunakan peranti.

Tidur yang baik bukanlah satu -satunya manfaat gelombang embr. Ia pada mulanya direka oleh tiga pelajar MIT untuk mengatasi suhu dingin di ruang makmal universiti mereka-kesakitan yang dikongsi oleh sesiapa sahaja yang merasa seperti mereka selalu lebih panas atau lebih sejuk daripada mereka yang ada di sekelilingnya. "Sekiranya anda berada dalam persekitaran yang terkawal dengan lebih daripada beberapa orang, anda mungkin akan menjadi yang ganjil," kata Gazda, yang mencatatkan bahawa wanita cenderung mempunyai lebih banyak cabaran yang berkaitan dengan suhu daripada lelaki kerana turun naik hormon mereka. "Bila -bila masa anda tidak selesa, itu adalah sumber tekanan dan gangguan dan kekurangan tumpuan. Ia boleh mendorong keupayaan anda untuk menikmati diri anda pada masa ini."

Untuk tujuan itu, Embr Labs sedang bekerjasama dengan pelbagai organisasi penyelidikan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hubungan antara suhu dan pelbagai keadaan kesihatan, termasuk kebimbangan, sakit kronik, penyakit gerakan, dan obesiti. Penyelidikan yang sedia ada telah mewujudkan kemungkinan hubungan antara emosi sosial dan sensasi terma-kajian 2008 menunjukkan bahawa orang yang minum kopi panas dilihat di sekeliling mereka untuk menjadi lebih murah hati, boleh dipercayai, dan peduli daripada mereka yang minum kopi ais dan anekdot, embr gelombang pengguna adalah pengguna gelombang adalah pengguna gelombang adalah pengguna gelombang adalah pengguna gelombang adalah pengguna gelombang adalah pengguna gelombang adalah pengguna gelombang adalah pengguna gelombang adalah sudah mendakwa bahawa peranti ini membantu mereka menguruskan kecemasan dan tekanan sosial.

Begitu juga kesejahteraan terma yang patut diberi perhatian?

Dari perspektif kesihatan yang mudah, Dr. Richardson mengatakan bahawa jika suhu badan anda berada dalam julat normal, anda tidak keperluan untuk mengubahnya dengan apa -apa cara. Tetapi itu tidak bermaksud anda tidak boleh beralih kepada kesejahteraan terma jika membuat anda berasa lebih baik. "Jika anda mendapati sauna benar -benar menyeronokkan dan menggunakannya dengan selamat, maka baiklah untuk terus menggunakannya, walaupun mereka tidak mempunyai kesan mendalam terhadap tekanan darah atau berat badan anda," katanya. "Kualiti hidup adalah faktor penting untuk mengambil kira ketika memutuskan sama ada menggunakan salah satu modaliti kesihatan terkini, sementara anda juga menganggap keselamatan dan keberkesanannya."Yang mengatakan, jika anda hamil atau mengalami masalah kesihatan yang serius seperti penyakit jantung atau paru -paru, dia tidak mengesyorkan meletakkan tekanan tambahan pada badan anda dengan menundukkannya dengan suhu yang melampau. Ia tidak mengatakan bahawa anda harus berbincang dengan doktor anda bila -bila masa anda ingin menambah sesuatu yang baru dalam rutin kesihatan anda.

Ia juga patut disebutkan bahawa pelbagai alat kesejahteraan terma semasa tidak berpatutan. Gelang Gelombang Embr adalah $ 299, 8 tilam pod tidur bermula pada $ 2,295, dan sesi cryotherapy tunggal boleh menelan kos sehingga $ 100 di beberapa bahagian negara. Tetapi seperti kebanyakan teknologi, kerana permintaan meningkat, harga diharapkan akan jatuh sauna sesi sauna kini menelan kos sebanyak kelas kecergasan butik di banyak bandar-dan mereka yang telah mengalami manfaat alat-alat ini bersumpah mereka bernilai setiap sen. "Kami berada di era baru memanfaatkan farmasi badan sendiri untuk berasa lebih baik," kata Gazda. "Itulah yang kami mahu menggalakkan pelanggan kami lakukan: Gunakan sistem pengawalseliaan badan anda sendiri untuk rasa kesejahteraan."

Wearables telah datang jauh kebelakangan-dan kegemaran anda hanya akan menjadi lebih maju pada tahun 2020. Di hujung suhu berteknologi rendah, adakah anda tahu kiub ais dapat memanaskan kehidupan seks anda?